Même quand je fais mon format facile je régresse la séance suivante automatiquement .

Maggie ça à l'air pas mal aussi avec arnold

Le 22 mai 2015 à 19:20:16 ForceAthletique a écrit :
ben je le fais mais surement pas les bons, t'as des exemples ?

Sinon tes douleurs aux genoux me disent quelque chose, j'avais les mêmes quand j'ai commencé le squat, c'est parti au bout de quelques semaines

Je sais pas si j'suis un exemple à suivre mais je masse avec un rouleau les quadri et les ischios avant la séance et je fais des étirements basiques.

Mais il faut que j'me penche plus sur le dossier parce que j'pense que ca peut etre que bénéfique les massages/étirements avant séance aussi. Et je squat depuis un bout de temps maintenant donc ca viens pas de la

monsterpectus Si tu progresses plus, tu peux réduire le volume et l'intensité (deload) une semaine, tu vas voir, tu vas reprendre, t'auras l'impression de t'être dopé tellement tu vas taper les séries un peu plus facilement.

Ou si tu trouves que tu récupères bien, que t'es pas en overtraining, tu fais une séance à plus low volume et plus low intensité sur ta semaine. Une séance plus technique. J'ai fait ça cette semaine. Hier j'me sentais pas tip top, j'ai juste fait la série de squat lourd, une variante du sdt. Puis j'ai juste fait un peu d'abdo et un p'tit travail mollet.

Regarde aussi si tu manges bien (et assez) et si tu dors assez.

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Un mec que j'connais pas s'est inscrit à mes vidéos et ma dit de faire le même pour qu'on progresse ensemble dans le youtube game, wtf

Sergent future star du youtube game

Ouais voilà je vais diminuer le volume je vais voir 2-3 semaine ce que ça donne , ce mois si j'ai gagner que 2-3 kilos au dc , faut que je bombarde à coup de 10 kilos

J'vais faire comme FromHumanToGod, TiboChape, Jean Onche, j'vais acheter des caméras de grande qualité, j'vais faire des vidéos stylés, j'vais avoir plus de 20.000 vues en 1 jour et j'vais toucher que quelques euros

bordel allez voir les videos de monstergab le mec fait 95 kilos je sais pas ou il les caches

pareil je fais 90kg et je suis tout fin

C'est ta masse musculaire, j'en suis sûr

Elle est plus fine que le gras

Soja j'ai fais du sdt comme le poto haack
C'est trop style

C'était le buttwink de trop, j'ai mal au bas du dos

Bienvenue au club des blessés

J'ai ma douleur au quadriceps qui reviens et j'ai mal à l'épaule, mais ça va j'augmente le volume Lundi quand même j'suis débile

J'peux les commander où les power perfect 2?
J'trouve pas ma taille

regarde la
http://www.wiggle.fr/chaussures-adidas-power-perfect-ii-ah14/?lang=fr&curr=EUR&dest=11&sku=5360673129&utm_source=pla&utm_medium=base&utm_campaign=fr&kpid=5360673129&utm_source=google&utm_term=&utm_campaign=FR_Shopping+-+*Catch+All*&utm_medium=base&utm_content=s5tgBbfWt_dc|pcrid||pkw||pmt||prd|5360673129fr
http://www.activinstinct.fr/plus-de-sports/halterophilie/chaussures/adulte/adidas-power-perfect-ii-chaussures-dhalterophilie/?utm_source=googleshopping&utm_medium=organic&s=320671&gclid=CjwKEAjwp_uqBRClvrrXmsbPog4SJACK4gIPMqnE9h7oZX2ubXE9_LCeXrQxtFgygEjXypHvOUzlZBoCN_bw_wcB

trololololololo

mdr

olozlzol

relou

relou

Ok merci, j'connais pas ces sites

mais

de

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d
e

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d
e
rien

khey

oklm

hahaha

hihi