Demain je ferai un total de calories de la journée pour voir.

Pour "bien" manger, il faut un total de combien en moyenne ? Sachant que je fais 1m90 à peu près.

Wallah fini l'examen pour le diplome d'espagnol

Bas on peut pas savoir à ta place, on sait pas de combien t'a besoin de kcal pour prendre du poids, pour etre en maintence ou pour perdre.

Certains vont avoir besoin de 3000kcal pour prendre du poids, d'autres 3500 d'autres 4000...

Y a un site pas mal pour savoir tout ca c'est : les calories hésite pas à aller y faire un tour

Bonjour mes frères

Bubby à l'aide
J'ai envie d'un rouleau de massage
J'ai pensé direct à un rumble roller mais voilà faut compter 50 euros minimum, en version "grand" j'ai même pas envie de savoir

Alors je me suis dit "configlesex t'es obligé de partir sur un mousse pidi"
https://www.strengthshop.de/mobility-conditioning/eva-pvc-foam-roller-5825.html J'ai pensé à ça

Ou alors je continue mode prolo
balle de bassebal/tennis selon la zone + tube pvc mais ça fait mal wlh
Jusqu'à que je me paye un rumble de la mort version GIANT

Config t'as penser à mettre de la mousse autour de ton tube en pvc ?

Rippetoe qui apprend à un mec l'overhead press
https://www.youtube.com/watch?v=CnBmiBqp-AI

Vous en pensez quoi du "bounce" sur le mouvement, je pensais justement qu'il fallait l'éviter

Le 23 mai 2015 à 15:22:13 mike-d a écrit :
Rippetoe qui apprend à un mec l'overhead press
https://www.youtube.com/watch?v=CnBmiBqp-AI

Vous en pensez quoi du "bounce" sur le mouvement, je pensais justement qu'il fallait l'éviter

Perso ça me ferait flipper de faire ce "bounce" Vla comment les lombaires doivent ramasser.

L'autre jour j'ai fait un rapide calcul.

+ 5 kg en 5 mois
+3% bf

=

+3,15 kg de gras
+ 1,85 kg de muscle

Fais pas le con HapOnche et reste clean.

Ben pour l'instant, je suis ni clean, ni dégeu. J'ai une ceinture un peu grasse au niveau des abdos, mais s'too.

Ce qui fait que justement, je sais pas si je dois bouffer plus ou moins, si je dois perdre ou prendre.

Jan la dernière fois mes bras faisait 42 relâche (il y a deux ans avec 10kg en moins lol )

42 relaché...

Non contracté 42 ?

Ouais

Mais un body m'as explique pourquoi mon bras mesure plus relâche que contracte

J'ai de très gros triceps

Quand le bras est relâche
Les triceps sont contracté en faites

Putain j'ai mon pot d'échappement qui s'est enfuit quand je roulais.

Du coup je me suis amusé a faire des gros burns avec ma voiture ça faisait un boucan de malade.

J'ai trop envie de m'acheter des anneaux de gym, y a tellement de trucs à faire c'est cool mais j'ai nul par où les mettre

Je vais me prendre les Power perfect 2, mais ils disent que le 46 = 29cm de pied, c'est ce que je fais mais je porte du 44 dans la vie de tous les jours

je fais du 45, j'ai pris 45 1/3 et c'est nickel perso si ça peut t'aider

J'ai mes chaussures de sport adidas en 44 2/3, je vais prendre pareil

Le 23 mai 2015 à 08:15:34 SergentPoivre a écrit :
Pourquoi pas pour les triceps. T'as le skullcrusher, la variante avec skullcrusher + pull-over (avec deux haltères tout ça), le kick back j'sais pas c'que ça vaut, j'l'ai juste essayé une fois... Sinon un des meilleurs reste les dips.

Good morning Manquerait plus que tu fasses du sdt full tirage

Le abs wheel est vraiment bien, parait-il. Moi il me nique les lombaires. Y a plein d'exos abdos. Le cable crunches, j'ai jamais aimé en faire. Si y a une bonne machine abdo tu peux la faire. Leur problème c'est qu'ils font que le haut des abdos que tout le monde a déjà, normalement. Les exos barre fixe sont bien si t'as un bon niveau. Sinon tu te lestes correctement aux crunches.

Le good morning c'est ok ou pas du coup ? J'vois pas comment remplacer ça sinon.

Les dips je kiff, mais nerveusement comme dit l'autre c'est pas chaud ?

Si le Ab Wheel te nique les lombaires => tu fais mal le mouvement

Le 23 mai 2015 à 08:18:40 EZOHMATE a écrit :
Et sinon : https://www.muscleandstrength.com/exercises/close-grip-bench-press.html il prend pas mal serré le mec non ? c une video de developpé couché sérré

Comme dit l'autre, bah normalement c'est plus prise largeur des épaules donc j'voulais savoir quoi

Madmax je crois je vais allez le revoir une deuxième fois il est tellement épic putain , enfin des personnages charismatique

Bah j'sais pas, il me fout les boules le good morning. C'est ce que je fais quand j'suis à plus de 95% de ma 1rm au sdt et squat, je compense par un good morning

Je sais pas trop comment on peut bosser les lombaires si on n'a rien pour faire du back extension, GHR... Y a le good morning que t'as cité ou le sdt en full tirage jambes tendues.

Mon corps reste bien gainé au ab wheel mais ça met une pression énorme sur les lombaires dans le bas du dos quand j'arrive près du sol.

Moi entre le sdtjt + le sdt tradi full tirage + le squat buste bien penché mes lombaires en prenne plein le cul