Rekka en fait je perds mon gainage à mi chemin pendant la descente. Mon cerveau est parti faire un tour ailleurs, je pensais juste à garder les coudes sous la barre en oubliant tout le reste. Da fuck

Putain j'me suis rendormi direct après avoir éteins mon réveil

Bon bah legday demain

Ymmr t'es en high bar en plus ? Non ?

Non non c'est mon low bar ça. Mes traps sont vexés

pardon

Tu va me refaire ce squat fissa !/

Samedi j'ai compet en équipe , je devais faire deadlift mais je crois qu'on va me mettre au squat. Du coup je ferais squat en compet, et le reste en mock meet.
Mais je sais pas si je vais y aller à fond au squat, j'ai tenté le max hier, et demain je tente un max au front squat...

T'as fail à combien YMMR ?

Voila ma future diète pour commencer le PL. Je sors de sèche depuis peu. Ca fait des années que je pratique la muscu donc j'connais un peu la diète quand meme, mais vos avis sont les bienvenues quand meme ? ( Pour info le gouter c'est mon post training ) et la collation du soir c'est pas parce que je crois au catabolisme hein c'est juste que j'peux placer qu'ici mon shaker histoire d'avoir plus ou moins mon quota de prot sur la journée

Par contre est ce que ca serait bénéfique de prendre le restant de la semaine comme pause avant d'attaquer le PL pour etre à fond ? Ou alors de faire de l'entretien le restant de cette semaine ou aller courir par exemple ? Ou alors de déja bosser le programme avec des charges plus légères histoire de déja bien bosser la technique ? Parce que ca fait plus d'un an et demi que j'ai pas pris de pause du tout donc j'sais pas si ca pourrait etre pas mal.

Pour la diète je sais pas si ce topic est le plus adéquate
Rien ne change entre la diete d'un body et d'un power (a notre niveau, dans le cas d'une PDM)

Comme tu le sens sinon, c'est le genre de chose qu'on peut pas décider pour toi

FA : 155, y'a un mois j'ai passé 150.

C'est vrai qu'en postant ma diète sur le topic j'me suis dis que c'était surement pas l'endroit le plus approprier Mais bon c'est ma diète de sèche avec des glu en plus donc j'me fais aucun souci la dessus.

J'vais faire de l'entretien jusqu'a la fin de cette semaine parce que j'sent que le programme PL il va envoyer du très très lourd

Le challenge villenave ?

Oui rekka c'est Villenave. Mon équipe d'origine où je devais faire DL, mes deux équipiers se sont blessés

https://www.youtube.com/watch?v=xuLRbA8zD54 regardez

Aïe

Bon les gars, faut que je corrige à nouveau ma technique, je refait du SDJT sans faire expèrs, je vous upload la vid

fragiliteyyy ~:hap:~

Reckt pr au overhead squat

Allez ce soir

DC triple a la claque jusqu'à 160kg

Sdt triple oklm le plus explosif possible je suis une tortue lol

putain c'est pour ça que j'ai peur de mettre plus que barre à vide à l'OHS quand j'en fais maintenant

Go rekka, 180 pour la compet

Moi cet aprem ce sera squat (1st time low bar en séries) : 4x8 @90kg + 4x6 paused @70kg
je vais avoir mal