logiquement
apres si t'es meilleur en tiré t'es meilleur en tiré...

Mais du coup de faire ça comme ça je taffe + le dos non ?

je pensais que tu faisais cet exo pour la force dsl

Le 21 avril 2015 à 14:13:50 rgveda a écrit :
logiquement
apres si t'es meilleur en tiré t'es meilleur en tiré...

Yep,je parlais uniquement du point de vue mécanique,mais tu as raison ça dépend des morphologies et des points forts musculaires.
Tu supprimes presque la composante quadriceps tu mouvement la busar,donc tu es à fond en chaine postérieur oui(fessiers dos ischios).

je fais un peu comme toi Busar lol

Ouais en gros c'est du JT que je fais.

J'sais pas si je garde ça comme ça ou si j'engage les quads, à réfléchir

Séance du jour
Développé couché – cycle Casabianca (5 séries) (ici 5x4 @97.5 kg)
Développé incliné haltères – 3x12-20
Soulevé de terre conventionnel – 4x5-8
Presse à cuisses – 4x8-12
Facepull léger superset Rowing menton à la corde. – 4x15-20/12-15

https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=HTRj_5Zxds4#t=329

:D j'aime la ceinture plus lourde que la nana !

Y a des belles filles dedans je trouve

Je me pose une question. Pourquoi est-ce les trois exercices pour le PL sont le DC, le sdt et squat ? Je trouve ça bizarre parce que je trouve le sdt et le squat redondant. Il faudrait remplacer le squat par des tractions.

Salut les gars, petite question sur le DC.

Ca fait quelques mois que je fais du PL (et des exos de force en général), je l'avais dit sur certains topics mais je suis pas encore venu ici.

En gros au DC, comme je faisais de la muscu classique avant, j'utilisais une prise BB (coudes bien ouverts, à presque 90°, et descente au milieu des pecs), et je suis encore bien plus fort comme ça (normal j'en ai fait des années comme ça).

Par contre comme je progresse bien en force et que je commence à prendre des grosses barres, j'ai peur de déchirer un pec en prise BB (j'ai de longs bras), et surtout je me demande si à long terme passer en prise PL (coudes un petit peu plus serrés et descente plus bàs sur la cage) va m'aider à pousser plus lourd, malgré un temps d'adaptation au début.

Donc vous me conseillez de passer en prise PL ou de garder la prise BB?

PS: j'ai aussi les triceps en point faible.

Je te conseil direct de partir en mode pl

Ça fait mal de s'arracher un pec

Surtout finis le DC après pendant quelque mois

Le 21 avril 2015 à 17:33:34 Morigaesum a écrit :
Je me pose une question. Pourquoi est-ce les trois exercices pour le PL sont le DC, le sdt et squat ? Je trouve ça bizarre parce que je trouve le sdt et le squat redondant. Il faudrait remplacer le squat par des tractions.

http://i.imgur.com/JhWo6qp.jpg
goud aïdi !

Ok merci c'est ce que je vais faire

Le DC en PL te protègera plus les épaules, je le trouve bien plus safe !

Putain jdevais faire 4x8x90kg au squat lowbar
J'ai fait 2x2x90kg ça montait hyper lentement et du mal a bien descendre
J'ai fail le couché aussi

Je prends ma revanche demain

Je suis déçu

T'as pas l'habitude aussi

Il faut que ton corps reapprenne un nouveau pattern c'est pas évident

Sinon ça va faire plaisir a l'alpa nouveau 3rep pr !!!!!!!!

160kg*3 a la claque

Me connaissant ça me mets vers les 170kg (2 ème essai au DC inchallah )

Faut juste que je place bien ma dernière session avec le slingshot

J'ai skip un j de repos aussi a chaque fois que je fais ça je le paye par une séance de merde
Bref jy go demain et je fail pas

Bg 160x3 T'es au point pour la compet là !

Yep

Je devrais faire 157,5kg opener au Bench

165-170kg au deuxième

Et je vais faire le fou avec 180kg au 3eme