Les gars, je me permets de vous demander votre avis

La je suis en half 4j, mais j'ai des perfs merdiques (60kg au DC et 85 au squat), j'adore les gros exercices et j'aimerais bien progresser dessus.

Dans une optique + orientée hypertrophie mais histoire de progresser aussi niveau force, vous pensez qu'un fullbody c'est limite mieux ?

les deux sont biens

Mirin de mon curl barre presque aussi élevé que mon militaire ?

DAAAAMN LES nan jdec. Comme prévu, grosse session aux haltères hier !!!

D'abord Bench :
3x3x182.5kg
et 3x187.5kg !! mais PAS VALIDE je sais putain

Puis DCH :
5x53kg
5x63kg
3x5x73kg / bras !! puis ...
https://www.youtube.com/watch?v=BBvpCUJu42g&index=1&list=PLz2pZgjvOjo8cB9a2cCGEA1pXdowSY-7U

Pour les haltères les plus big jm'y suis repris à 3 fois pour faire la vidéo tellement j'en ai chié comme un triso pour me mettre en place sur le banc HOOODOR

enculé avec ton montage !

Bordel les haltères j'oserais pas.

Tu peux très bien faire un full body comme un half body.

Un half body linéaire tu peux faire le Candito linear program strenght/hypertrophy.

En full body, on cite souvent celui de Strong' sinon y a le programme de PowerliftingToWin qui est bon.

LAlpaSpoto

L'alpa qui bench plus lourd au haltère que moi à la barre , j'aimerais bien m'entrainer dans un garage comme ça à l'ancienne putain

Ouais c'est à moi de voir quoi, c'est ce que je pensais.

Je vais rester en Half un moment vu que j'ai mes repères dessus et je changerai + tard si jamais

Le 21 avril 2015 à 20:43:29 janpastek a écrit :
enculé avec ton montage !

plus fort que moi quand je me suis vu avec cette paires de ouf

sans jeux de mot

J'ai aussi un bon petit home gym pour le power.

Un rack à squat, un banc bien stable (quoi que un peu haut, mais ça passe !), une chaise romaine, 5 haltères, 1 barre EZ, 1 barre 1M75, et 140/150 kg de fonte.
Et quelques trucs du style kettlebell, elastiques...

https://www.youtube.com/watch?v=LxRwGBLfMJw

lalpa regarde le papa c'est qui

Putain lalpapa

Le 21 avril 2015 à 20:49:17 rekkaTEC a écrit :
https://www.youtube.com/watch?v=LxRwGBLfMJw

lalpa regarde le papa c'est qui

how much ya saltobench ?
tout mais pas lui putain

garage > all monster

Le 21 avril 2015 à 20:49:17 rekkaTEC a écrit :
https://www.youtube.com/watch?v=LxRwGBLfMJw

lalpa regarde le papa c'est qui

Il m'a détruit les oreilles ce fdp
+ comment il s'est pas déjà arraché un pec ou un biceps avec cette largeur de prise ce fdp?
Quoi que vu comment le pontage lévitatif limite l'amplitude ça doit aider

Ils sont où les parisiens

Le 21 avril 2015 à 20:53:54 Mikefit-return a écrit :

Il m'a détruit les oreilles ce fdp
+ comment il s'est pas déjà arraché un pec ou un biceps avec cette largeur de prise ce fdp?
Quoi que vu comment le pontage lévitatif limite l'amplitude ça doit aider

Sur sa chaine on voit qu'il commence enfin à revoir """""un peu""""" son mouvement :
https://www.youtube.com/watch?v=ZD8MML-jOOE
Il a resserré un peu sa prise et il travail à la claque. Par contre tjr la colonne vertébrale à l'équerre et le cul en lévitation, mébon ça reste bencheur9-3 hein

ah merde il est déjà en train de re sombrer en faite https://www.youtube.com/watch?v=DdZVGwFmfCk

Nan mais sur la vidéo la c'est du snatch grip bench press pratiquement c'est juste hyper flippant.