bof vu mon tdb je vois pas bien comment je peux faire mes tractions avec les bi
surtout que je fais surtout du prona prise large

J'crois que mes biceps font 3/4 du travail

J'dois aller en tirage poulie haute avec une charge de bébé et me concentrer sur la contraction du grand dorsal pour le sentir.

Comme sergent Je sens tellement fort mon dos quand j'ai une charge d'enfant c'est dingue.

faut arrêter les curls alors

Le 12 avril 2015 à 21:03:43 Taim a écrit :

Le 12 avril 2015 à 20:14:19 raoul_costaud a écrit :
cardio/hiit je ferais du fractionné et/ou sprint a la place, c'est plus efficace
tout dépend tes objectifs après

Bah je ne cherche pas vraiment à faire de l'haltérophilie pure et dure, juste avoir des perfs raisonnables. Honnêtement si je dépasse les 80kg au dc et les 100kg au squat/sdt, ça me va, après plus je suis tout aussi preneur.
Après niveau esthétique je suis un ancien gros, pour le moment je ne suis pas skinny fat (quoique ), je ne cherche pas à rendre massif comme Vusur, juste avoir un physique sympa.

Edit ton message vite ce que tu veux c'est de perfs aux 3 mouvements pas haltero

je n'en fais jamais a part en superset de mon DM XD j'ai 39 à froid de tdb pour un bench a 130 donc tu te dis bien que c'est pas les bras mon point fort.

Sergent t'as pas de muscle de grand dorsal c'est ça ? Genre le muscle existe pas ?

Je demande no troll

100 squat, 100 sdt, 80 dc

c'est bon, tu les as en 3 mois tkt

Tu vas pousser plus loin tes objectifs.

Regarde, tu voudras avoir des perfs comme ça dans quelques mois : https://www.youtube.com/watch?v=j6cUJmM1eWY

(wow il a copié ma technique pour le sumo :-o )

Le 100 au sdt c'est en 1 mois et encore, à moins de pas avoir de bras

Le 12 avril 2015 à 21:06:36 EZOHMATE a écrit :
Sergent t'as pas de muscle de grand dorsal c'est ça ? Genre le muscle existe pas ?

Je demande no troll

Heuuu bah tu vois heuuu, je crois pas que c'est physiologiquement impossible. Je crois voire une sorte de grand dorsal si j'prends une bonne position mais j'vois parfois des gamins qui savent pas faire une traction avec des grand dorsal plus épais que moi

bordel delavier est passé en bas de chez moi faire des tractions hier soir
j'aurais pu le croiser facile putain

https://www.youtube.com/watch?v=t2b8UdqmlFs

excellente vidéo pour apprendre le squat

Go full sergent row

Le 12 avril 2015 à 21:21:50 SergentPoivre a écrit :
https://www.youtube.com/watch?v=t2b8UdqmlFs

excellente vidéo pour apprendre le squat

son low bar il est un peu good morningé quand même

Le 12 avril 2015 à 20:56:21 raoul_costaud a écrit :
bof vu mon tdb je vois pas bien comment je peux faire mes tractions avec les bi
surtout que je fais surtout du prona prise large

tu m'as compris sissy, écarte toi de cette fenêtre stp

serge j'ai stop ta vidéo le mec conseille 1000 équipements avant même d'apprendre a squat + mise en scène theatrale + intonations de ricains

putain que c'est cruel, je viens de me faire spoil game of thrones, un topic en majuscule qui a mis quelques secondes a être supprimé par dark mais ça n'aura pas suffi

J'espère que c'est du bullshit

je crois pas, c'est pas la premiere fois que je lis ça (déjà vu sur le 18-25), je m'en rappelais plus et ça m'a fait le remémorer

Le mec c'est Layne Norton, champion de PL en -93 mais bon

T'as vu pour qui il a fait cette vidéo aussi ? (le site bodybuilding.com)

J'dirais qu'un débutant peut zapper les équipements.

Bon bon, j'crois que j'vais acheter une ceinture pour pouvoir tricher enfin au squat et deadlift