T'es bizarre Sergent

Au squat j'ai souvent des courbature au delto post trapèze dorsaux quadri lombaire fessier même mollet

Au sdt toute ma chaine post (+ jambes au sumo)

A moins d'isoler un muscle à l'infini, j'le sens jamais particulièrement.

Les quad, j'le sens pas sauf si j'fais pré-fatigue leg exten, front squat, bulgarian squat, finition dégressive sur leg extension.

Les pecs j'les sens pas sauf si j'fais pré-fatigue écarté poulie haute, DC, DIH, bi-set dégressive écarté poulie, écarté haltère.

Je sens pas mon dos avec un heavy deadlift. J'le sens que si j'fais heavy deadlift, back extension, variante squat.

Je sens pas mes épaules avec du DM. Je les sens que si j'fais pré-fatigue élévations latérales poulies basses à genoux au sol, DM, DM assis avec haltère, finition avec dégressive bi set élévations haltères + élévations latérales poulie basse

Je peux continuer pour tous les muscles

Ou alors quand on change de programme et qu'on fait des nouveaux exos. Le corps est pas habitué donc on a plus facilement les courbatures. Exemple : bulgarian split squat. J'ai senti à mort mes quad la première fois. Deuxième fois, moins mais un peu quand même. Troisième fois, presque plus rien.

Ah ouais quand même

Moi c'était ça a mes débuts

Mais je pense comme un peu tout le monde

Ça aide vraiment de sentir ses muscle au pl

Quand j'ai un sticking point bah j'active les muscle qu'il fait et ça passe

Je sais, je sens quand mes muscles travaillent mais j'ai quasi jamais de courbature à moins de les dégommer en isolation et faire des séries super longues.

Ca m'arrive d'avoir envie de vomir, de tituber, d'être essoufflé avec une séance à grand volume avec peu de récup mais j'ai quasi jamais de grosses courbatures.

La chance

Tu devrais déjà la savoir mais les courbature ça veut rien dire

Je sais.

J'comprends pas les gens qui misent tout dessus

Sur des séries de moins de 4 reps je sens que mon nerveux, aucuns muscles en 8 reps j'explose et si je tappe 15 reps...
J'ai aussi des courbatures aux deltas possible avec le low bar ça fait plaise

sérieux ?

perso je sens dès la première rep

j'en ai marre d'être different

Au couche en série courte j'ai de ses congestion'

Un bon 3*3 au couche je suis gonfle a bloc

Idem au squat etc....

Ca a avoir avec votre pourcentage de fibre lente/rapide (pour vulgariser)

J'ai que des fibre rapide quasiment

tu sens rien au DL ?

putain la derniere fois l'enfer , c'est la congestion qui m'empêchait d'enchainer sur l'autre série
j'avais les lombaires tout dur tout gonflé ça brulait sa mere

sur du 4 rep

Congestion au deadlift

T'as fait une série de 20 rep en roumain avec dégressive très lente pour avoir une congestion ???

Tiens ça parle des delto'. Hier j'ai pas fait mon kikoo bi-set EL puis oiseaux. J'les ai fait proprement, séparément. Je porte plus à l'oiseau assis et buste penché en avant qu'aux EL. C'est normal ou pas ?

Série de 12 rep j'ai eu du mal à faire propre aux EL. A partir de la 8e rep, j'faisais une petite pause entre chaque rep pour éviter la triche. Et en oiseau, 12 rep à 16 kg, j'avais l'impression que c'était une routine d'échauffement (je faisais pas un serge oiseau triché, je faisais ça proprement)

non j'ai fait 4 rep .
le pire c'est que je contrôle mm pas la negative .

Les lombaires qui congestionnent ça arrive en général quand tu les étire,quand t'as le dos arrondi au SDT
T'es sur d'être propre dessus soja?
Content du bench aujourd'hui,je valide 4 séries sur les 5,la 5è j'ai pas tenté la dernière rep je la sentait moyen,je préfère m'autoréguler même si on a envie de tenter,plutôt que d'aller à l'échec et de me cramer,surtout que j'avais pas de spotter sinon je pense que j'aurais tenté.

Sur à 100 % rekka + lyr ont validés .

Ca m'arrive aussi soja

les gars j'ai des vergetures immondes au bras, je peux y faire uqoi .

Le 13 avril 2015 à 12:53:46 Busar_PB a écrit :
les gars j'ai des vergetures immondes au bras, je peux y faire uqoi .

pleurs .

Le 13 avril 2015 à 12:57:46 Soja_Banderas a écrit :

Le 13 avril 2015 à 12:53:46 Busar_PB a écrit :
les gars j'ai des vergetures immondes au bras, je peux y faire uqoi .

pleurs .

J'ai pas re-mis un débardeur là depuis genre 6 mois et là :'(

Je pleurs :'(