j'upload le dl de ce soir

c'est la merde faites jamais votre dl avec un mal de bide , je le refais plus .

Putain Lyr SOIA était en repos à Bordeaux ajd je savais pas, j'aurai dû ratisser la ville pour les trouver

Soja j'l'ai fais une fois j'ai failli me chier dessus

Donc j'suis allé poser ma pêche entre mes sets oklm

Ca fait bizarre

Le 12 avril 2015 à 22:55:39 configomatic a écrit :
Y m'a plut Sergent juste par ce qu'il m'a fait progresser ( en même temps c'est pas compliqué ) + ça varie chaque semaine
Mais train 3 fois/semaine ça m'a pas plut
Si t'a des liens je veux bien

Sojo T'es jolie, je t'aime mais j'ai une poigne d'enfant
Et j'en dirais pas plus
Mais no sangle hein tqt

nan sérieux ?
là j'ai des charges d'enfant donc je rend pas compte d'un sdt en prona .

Sojo je pourrais voir la vidéo ?
Sinon hook grip ça fait mal ?

Le 12 avril 2015 à 22:56:52 Dark_Zezette a écrit :
Soja j'l'ai fais une fois j'ai failli me chier dessus

Donc j'suis allé poser ma pêche entre mes sets oklm

Ca fait bizarre

c'est pas la pêche le prblm

j'avais pas envie de iech j'ai juste rien mangé .

Config

Go rekka training méthod

quand je faisais des pauses longues entre mes series (15minutes et +) j'allais souvent chier, troller sur jvc ou manger une petite raclette ou tartiflette

ca me manque cette époque

Le 12 avril 2015 à 22:52:21 Soja_Martyre a écrit :

Le 12 avril 2015 à 22:50:14 _Anjou a écrit :
Des amateurs de Suits ici ?

Anjou
je kiffe grave j'attend la suite là

C'est énorme

Jvais bientôt finir la saison 2.

Sinon mon mp
(je veux pas te harceler par contre)

config non j'ai honte

seul de rares élus ont le droit de voir ma maigreur au sdt .

Hookgrip faut t'y habituer
Ça fais pas plus mal que ça a force

Le 12 avril 2015 à 22:46:36 sdfrageux4 a écrit :
Salut les jeunes !
Petite question: quelles sont pour vous les compléments utiles en terme de récupération/force pour un programme axé force athlétique? Sachant que mon alimentation est celle d'un go muscu normal (fruits/légumes, prots/glu/lip avec une répartition correcte etc).

Thx

créa
glucosamine/glycine/collagene &co
et le reste classique vitD, O3

le hookgrip ça va au bout de 2/3 mois tu t'y habitude, je mets quasiment plus de strap sur le pouce
après j'ai bien bossé le grip aussi ça aide

Le 12 avril 2015 à 22:59:18 _Anjou a écrit :

Le 12 avril 2015 à 22:52:21 Soja_Martyre a écrit :

Le 12 avril 2015 à 22:50:14 _Anjou a écrit :
Des amateurs de Suits ici ?

Anjou
je kiffe grave j'attend la suite là

C'est énorme

Jvais bientôt finir la saison 2.

Sinon mon mp
(je veux pas te harceler par contre)

non t'as raison c'est normal c'est ma faute je devais rep hier je rep ce soir

moi j'ai finis la derniere saison j'attend la suite

Mp sojo

Rekka c'est quoi rekka training method ?

Sinon merci j'essayerais le double overhand hookgrip sur mes barres de chauffe pour m'habitué dans un premier temps et j'essaye de travailler ma poigne

Le 12 avril 2015 à 22:55:39 configomatic a écrit :
Y m'a plut Sergent juste par ce qu'il m'a fait progresser ( en même temps c'est pas compliqué ) + ça varie chaque semaine
Mais train 3 fois/semaine ça m'a pas plut
Si t'a des liens je veux bien

Sojo T'es jolie, je t'aime mais j'ai une poigne d'enfant
Et j'en dirais pas plus
Mais no sangle hein tqt

Y a qu'à la fin où ça passe en 3 fois par semaine. Tu peux racourcir les jours de repos (mais ça sera vraiment short vu l'intensité des dernières séances).

Sinon t'as :

- la texa's method
- sheiko routines
- les smolov jr
- des programmes de greg nuckols

http://www.powerliftingtowin.com/powerlifting-programs/

Les autres sont un peu trop hard. Faut être du level de rekka, lalpa, fab...

Le Candito linear c'est 4 fois par semaine et c'est linéaire quoi, tu montes les charges chaque semaine indéfiniment (jusqu'au fail).

J'ai oublié de mentionner le CLUTZ intermédiaire qui va surement te faire monter assez bien au bench.

Config
RTM

c'est le service coaching de rekka

2,3,4,5 jour rekka a la solution

Sinon tu lis practical progamming

BreviSerge

J'adore allez chez mes beau parents en campagne

Pouvoir lever la tête jusqu'au ciel et regarder les étoiles

Un peu comme au Cambodge quand j'ai dormi dans la jungle

Le 12 avril 2015 à 23:11:00 rekkaTEC a écrit :
J'adore allez chez mes beau parents en campagne

Pouvoir lever la tête jusqu'au ciel et regarder les étoiles

Un peu comme au Cambodge quand j'ai dormi dans la jungle

Mais
Rekka one luv <3
Le sage de 1000 ans enfermé dans le corps de jeune homme <3