j'ai donné naissance à un nouveau mentalist

Salut les gars, je profite de mon inflammation du psoas pour revoir mon training toussa

Et je me demandais si je faisais comme il fallait niveau progression, comment vous organisez votre progression (lorsqu'on ne peut plus mettre 2,5kg toutes les semaines) sur du :
- 5 x 5
- 3 x 3
- 3 x 1

Par moment je fais n'importe quoi genre je rajoute des rep, baisse des séries de façon assez random.

Je me souviens de tout vos messages

Soja je peux t'envoyer un truc de math que j'arrive pas a faire stp

salut soja ca va , que dirais tu d'une collaboration l'ami ? Ce sera pour mettre le forum game en pls, reponds moi l'ami .

Rozana quezac and co avec du jus de citron c'est sympa j'aime bien,mais nature c'est juste infecte les eaux gazeuzes

Le 13 avril 2015 à 19:34:35 EZOHMATE a écrit :

Je me souviens de tout vos messages

Soja je peux t'envoyer un truc de math que j'arrive pas a faire stp

bah stu veux mais là j'allais réviser pr ma mise en pls de mercredi donc j'espere ca prend pas de tps .

Le 13 avril 2015 à 19:34:41 kkk666pseudo2 a écrit :
salut soja ca va , que dirais tu d'une collaboration l'ami ? Ce sera pour mettre le forum game en pls, reponds moi l'ami .

oui je veux bien .

Même si tu es 2 fois plus gros que moi .

C'est la question 5 de l'exo 4 chef

Petit rappel qui te servira 1-q^n+1/1-q ( l'addition des termes d'une suite geo )

P'tin j'ai un truc dans l'bas du dos. J'sais pas si c'est musculaire ou trop de tension dans le bas du dos avec ce 2x7 à 150 kg.

Y a pas de miroir dans la nouvelle salle. Ca m'dérange pas mais j'vois pas si j'ai une bonne exécution. En feeling, sans rien voir, j'ai eu facile à ses 150 kg mais j'avais l'impression qu'en essayant de plus enculer la barre dès le décollage, je courbais plus le dos et j'faisais une sorte de soulevé de terre avec extension lombaire

J'ai une idée ! Pour ne plus avoir mal, j'vais bientot tricher avec une ceinture qui va diminuer la tension intervertébrale

D'ailleurs j'ai pas eu de problème pour décoller la barre. Bénéfices du travail en deficit ? Ca m'parait un peu rapide comme gain.

Et j'ai oublié de faire la décompression aussi.

Parce que tu fais ton SDT de profil par rapport au miroir en te regardant dedans pendant que tu tire?
Serge en position hernie cervicale

Le 13 avril 2015 à 19:40:40 EZOHMATE a écrit :

C'est la question 5 de l'exo 4 chef

Petit rappel qui te servira 1-q^n+1/1-q ( l'addition des termes d'une suite geo )

rah jlai fait en début d'année ça, c'était chiant je crois

j'essaie de retrouver att en plus ça me fera réviser pr le bac

Le 13 avril 2015 à 20:23:26 SergentPoivre a écrit :
D'ailleurs j'ai pas eu de problème pour décoller la barre. Bénéfices du travail en deficit ? Ca m'parait un peu rapide comme gain.

Et j'ai oublié de faire la décompression aussi.

Déficit = + d'amplitude et position de départ moins avantageuse,du coup quand tu reviendras à du classique tu auras d'autant plus de facilité au départ du mouvement.
Maintenant faut être souple car le départ du mouvement est bien dangereux je trouve avec le déficit,surtout en JT ou en tradi...En sumo ça va.

Reprise du half body, la TM m'a soulé.

low bar Squat 1*130
3*6*120

Sumo deadlift 1*160
2*6*130

Front squat
10*60 / 6*80 / 6*80

Leg curl

Exo de la planche avec 10 Kg sur le dos
Le bridge (j'essaye je galère trop xD)

Bonne séance pour le début du programme linéaire. J'étais tellement explosif les barre se faisaient dégommer.

vivement la compet

Que je commence une hors saison ouf

Madara idem enfin elle me soule pas la TM

Mais un bon split a la ed coan me ferait pas de mal en off

Avec des variation ou je suis le plus faible

Merci fa j'espere tu va retrouver

Moi ca faisait un peut trop de squat 3-4 fois par semaine avec le BB day.

Vu que j'ai beaucoup progressé pendant mon candito 6 week, j'en profite et je fais son programme linéaire strenght / hypertrophie à ma sauce le temps de réccup au top.

Le conventionnel aussi me va pas du tout à chaque fois il me mettais en pls, là en sumo les barres montent tellement easy, ca fait du bien de revenir sur ses points forts.

Mais je garde du conventionnel légé le jeudi le jour Hypertrophy, quand meme.

Le Ed coan J'avais parlé un peut de ça avec l'alpa, je compte le tester aussi mais plus tard, quand j'aurais des charges tellement hautes que 2 sets me suffiront pour 5 jours de réccup.

tu peux envoyer les reponses aux questions d'avant (celles utiles pr la question, si t'as un doute envoie qd meme) ?

Le 13 avril 2015 à 20:25:10 Mikefit-return a écrit :
Parce que tu fais ton SDT de profil par rapport au miroir en te regardant dedans pendant que tu tire?
Serge en position hernie cervicale

????

Dans la nouvelle salle, y a pas de miroir.

Dans l'autre (où je vais continuer le haut du corps), y a des miroirs sur deux murs. Donc j'peux être de profil au miroir en face du rack et me voir dans un autre miroir.