Mes dips parfois ça part en couille genre j'fais des planche push up

en tout cas c'est epic pour les pec

mirin my gymnastic

Raoul à ton level tu te fais toi même ton prog ?

Le 09 avril 2015 à 23:49:44 LAlpagueurrr a écrit :
Naaah les insultes pas avant

Faut les insulter pendant med, y en a qui aiment

ce moment ou tu découvres les faces caché de ton grand frere

Med je te conseille de 98, elles sont bien connes mais elles sont bien bonnes

Je regarde la vidéo de coia la sur le rowing allongé,l'exercice à l'air sympa
Par contre dingue comme c'est des fragiles niveau perfs au rowing dès qu'on leur coupe leur élan et l'aide des hanches

Zeuby, j'ai dragué une 2000 y'a pas si longtemps

Le 09 avril 2015 à 23:52:51 SRSLYBRUUH a écrit :
Mes dips parfois ça part en couille genre j'fais des planche push up

en tout cas c'est epic pour les pec

mirin my gymnastic

Raoul à ton level tu te fais toi même ton prog ?

bah non justement
j'ai repris le prog du prépa physique car on a un 16eme dans 3 semaines (j'ai stop les séances de 2h30 40 séries etc) et la troisième (et dernière) séance de la semaine c'est: arraché genou+ dips + tractions (en bulgare tout)
du coup j'ai split le truc en 4/5 jours, j'ai fais tractions ajd avec du rowing menton+facepull et grip, et demain théoriquement dips mais ça me fais chier un peu je pense remplacer par le pin press et faire 6/8 séries

Elle devait vraiment être ecervelée alors parce que les 98 deja...
Moi je dis ca je suis "que" de 96

Le 09 avril 2015 à 23:54:58 Mikefit-return a écrit :
Je regarde la vidéo de coia la sur le rowing allongé,l'exercice à l'air sympa
Par contre dingue comme c'est des fragiles niveau perfs au rowing dès qu'on leur coupe leur élan et l'aide des hanches

c'est très dur hein , même le pendlay row c'est pas comparable
genre le poto rubish fait ses series à 100 .

les 96 ce sont de belles chagasses
les plus faciles que j'ai eu a choper
97 ça va, en dessous je tape pas ça devient pedobeard

Le 09 avril 2015 à 23:54:58 Mikefit-return a écrit :
Je regarde la vidéo de coia la sur le rowing allongé,l'exercice à l'air sympa
Par contre dingue comme c'est des fragiles niveau perfs au rowing dès qu'on leur coupe leur élan et l'aide des hanches

c'est du tirage planche/couché
c'est la vie

Ptn j'ai oublié de voir mon shaker j'viens de remarquer

Ben ouais elle était écervelée c'est pour ca que j'ai fini par l'insulter mais bonne et belle

96/97 ca va mais je trouve que les 98 sont mieux physiquement
Moi je tape pas après les 98, sinon c'est des 15 ans et j'ai 18 1/2

Le 09 avril 2015 à 23:57:36 raoul_costaud a écrit :

Le 09 avril 2015 à 23:52:51 SRSLYBRUUH a écrit :
Mes dips parfois ça part en couille genre j'fais des planche push up

en tout cas c'est epic pour les pec

mirin my gymnastic

Raoul à ton level tu te fais toi même ton prog ?

bah non justement
j'ai repris le prog du prépa physique car on a un 16eme dans 3 semaines (j'ai stop les séances de 2h30 40 séries etc) et la troisième (et dernière) séance de la semaine c'est: arraché genou+ dips + tractions (en bulgare tout)
du coup j'ai split le truc en 4/5 jours, j'ai fais tractions ajd avec du rowing menton+facepull et grip, et demain théoriquement dips mais ça me fais chier un peu je pense remplacer par le pin press et faire 6/8 séries

UN PROGRAMME DE PREPA SANS PIN PRESS
FAIRE 68 KILOS ET CRITIQUER UN PROGRAMME DE PREPA

Le 09 avril 2015 à 23:58:30 Soja_Banderas a écrit :

Le 09 avril 2015 à 23:54:58 Mikefit-return a écrit :
Je regarde la vidéo de coia la sur le rowing allongé,l'exercice à l'air sympa
Par contre dingue comme c'est des fragiles niveau perfs au rowing dès qu'on leur coupe leur élan et l'aide des hanches

c'est très dur hein , même le pendlay row c'est pas comparable
genre le poto rubish fait ses series à 100 .

Le pendlay c'est super dur aussi,tu dépars arrêté,et t'as un gainage à avoir,après je sais que c'est pas du tout pareil non plus.
Après y a quand même des mecs forts,60+ reps c'est costaud quoi

d'ailleurs j'avais de meilleurs perf à 68kg qu'a 74 je pense
ma pdm est un échec

si tu le fais strict ton pendlay, ça ressemble pas mal au tirage couché
Cf pas serge

Le 10 avril 2015 à 00:00:20 Soja_Banderas a écrit :

Le 09 avril 2015 à 23:57:36 raoul_costaud a écrit :

Le 09 avril 2015 à 23:52:51 SRSLYBRUUH a écrit :
Mes dips parfois ça part en couille genre j'fais des planche push up

en tout cas c'est epic pour les pec

mirin my gymnastic

Raoul à ton level tu te fais toi même ton prog ?

bah non justement
j'ai repris le prog du prépa physique car on a un 16eme dans 3 semaines (j'ai stop les séances de 2h30 40 séries etc) et la troisième (et dernière) séance de la semaine c'est: arraché genou+ dips + tractions (en bulgare tout)
du coup j'ai split le truc en 4/5 jours, j'ai fais tractions ajd avec du rowing menton+facepull et grip, et demain théoriquement dips mais ça me fais chier un peu je pense remplacer par le pin press et faire 6/8 séries

UN PROGRAMME DE PREPA SANS PIN PRESS
FAIRE 68 KILOS ET CRITIQUER UN PROGRAMME DE PREPA

soja qui n'en rate pas une pour caser le fait qu'il fait 60 HUIT kg now

futur bg de 70kg je troll pas en plus j'veux te voir à 70kg au plus vite

Le pendlay c'est forcément strict sinon c'est pas du pendlay raoul
Putain je crie le mec qui fait 78 reps à 40 kilos avec ses avants bras qui font 5cm,il a deux fois moins d'amplitude que les autres bordel

Ca y est ça rage et ça veut des bras courts

Moi je fais 87kg la, je voulais monter 90 mais j'en ai marre de manger