"il me nique en me palpant"

C'est de la bonne douleur moi je trouve quand ta mal et que le medecin trouve le point G de la douleur.

Nan c'est hardcore

Il appuyait super fort. J'trouvais qu'il abusait.

J'avais presque plus rien avant qu'il me demande de m'allonger et quand il a fini et que j'me suis remis debout, j'ai cru que j'allais boiter pendant des jours.

(sorti de son contexte )

C'est pas le bon médecin que t'es allé voir, et pas le bon muscle qu'il t'a palpé

Mais t'as pas le fessier déchiré pour avoir mal comme ça ?

Ca c'était mon médecin généraliste et j'étais pas venu pour ça. C'est juste "un p'tit plus" et il a voulu voir s'il sentait quelque chose de précis.

Il m'avait dit que j'avais peut-être une tendinopathie. Bien m'étirer, pas hésiter à mettre de la glace quand ça me fait mal

Mais ça, c'était y a quelques semaines. Entre temps, ça s'était atténué. Semaine passée, c'est revenu le lendemain du calcul de mes 1RM. Et ce mercredi, c'est revenu encore pire.

Semaine passée donc 1rm squat puis deadlift. Le lendemain où c'est bien revenu deadlift + sumo deadlift. Et cette semaine c'est revenu pire que jamais le jour du deadlift + sumo deadlift.

Pas encore mit la touche finale, je changerais probablement l'ordre de certains exos et j'ajouterais du pendlay et des box squats

Azy vous avez pas des techniques pour se faire craquer le dos?

Je pleure avec mon dos bloqué de merde la

Va voir un kiné ou un ostéopathe.

Ouais mais je dois attendre Lundi pour ca

Bah comme moi

Mais je sens que lundi ça ira mieux et j'aurais envie de skip le spécialiste

Putain j'ai vraiment pas de chance

Et en plus j'ai pas passé les 3x170 au sdt donc c'est vraiment une journée pourrie

Pour faire craquer le bas, je me met su une chaise et je tire sur les cotés,

pour le haut et le milieu du dos, c'est mon coach qui me le fait,

Je me met le haut du corps allongé sur un banc de dc, les jambes qui flotte au sol, et il m'appuie dessus pendant que j'expire à fond.

high rep floor press top set (100kg*33)
high rep dumbbell row
high rep "oiseau" leeman style

j'ai pris une semaine de repos j'ai pris 3kg lol

surcompensation

Jerry de la semaine 2 de candito

180*10
suivi de 185 5*3

je pense je vais baisser mes max

Mdr tu as vu la semaine deux? ET LE JEUDI ON EN PARLE?

faut faire 10 sets de 3 au lieu de 5 avec 60 secondes de repos. WTF.

Je vais pas etre au point, ce soir je go en rave taper du pied jusqu'à... dimanche soir.

Fini la semaine 1 du candito aujourd'hui

J'ai fait max reps à 95 Kg au DC, j'en ai fait 10, les 6 premieres paused, et apres j'ai bourriné en touch and go x)
les assistances
et un superset bi/tri de 3 sets.

Semaine pro j'ai pas hate du tout du tout.

come at me candito

a la fin j'aurais un bench a 190 enfin normalement

Je vais faire week 6 PR sur les 3 mouvements, ainsi qu'a l'OHP pour determiner mes nouveaux max réels.

Et apres je repars sur du deload 2 semaines, et je refais un cycle.

A partir de combien de kg un RM au OHP devient réspectable d'après vous ?

je trouve que pouvoir rep son PDC c'est respectable
mais ça s'est que moi lol