Pourquoi tu peux pas sqt sdt ?

Je viens de courir 4km, direction le dojo pour 1h jjb et 1h30 thai

Après c'est close grip bench + spoto press

Tu manges combien de Kcal mec vu tout le sport que tu fais?

Et d'où ta autant de temps? c'est compris dans ta formation en droit?

Je mirin sec, le soir je vais à la salle directe après le taff, et il me reste 3 heures max de dispo pour tout boucler dans ma journée avant de devoir me pieuter. Quelle vie de larbin de la société. Vivement qe je me fasse virer à force de squat jvc

1. Beaucoup de kcals, je compte pas mais beaucoup
2. J'ai cours 3x par semaine pour mon bachelor, et quand j'ai cours ça me limite pas vu qu'à part pour le jjb je m'entraîne dans le centre athlétique du campus universitaire donc pas de trajet

http://youtu.be/IsEpUFdHcxc?t=6m8s

Il est à combien là au front squat ?

Sinon apparemment Lidia Valentin va faire un séminaire à Londres

L'amour de ma vie

PS: Ne dites pas à ma copine que j'ai dit ça svp

Séance pec deload
J'ai pas envie

Ronnie ? 254.5kg

miss Valentin

prends une photo avec "go rekka" sur du papier avec elle

après je peux mourir oklm

Le 16 décembre 2014 à 09:36:27 Dark_Zezette a écrit :
Séance pec deload
J'ai pas envie

Bien de se faire chier à pousser une charge de grosse tapette et d'avoir l'impression de brasser de l'air ?

Le 16 décembre 2014 à 09:44:43 StrongPL a écrit :
Ronnie ? 254.5kg

Putain 254,5 au front squat avec plusieurs répèts

"wé mé c paskil c pik sa, pui il é nul sé un bodibuldeur ^^^^"

Bon moi j'vais aller run dans mon village. Montée hardcore sur plusieurs centaines de mètres, descente assez longue puis dernier kilomètre pour revenir chez moi dans un chemin de campagne avec surement de la boue Mais bon, ça fera que 4,5 km et je vais courir à environ 8 km/h. Récupération active

254 au frontsquat, plusieurs rep EN TENSION CONTINU
Il s'arrête pas, c'est ça le pire

HS mais une video sr le weightlifting topic ou klokov monte des escaliers de malade avec une barre de 180 sur le dos.
ça doit etre un bon entrainement. Je le ferais bien si j'avais les escaliers adéquats.

Bon allez ça part pour 12 semaines de re-cycle force
Objectifs :

SDT 200 -> 220
Squat 165 -> 180
Bench 115 -> 130

pas de blessures entre temps et ça devrait le faire

je vais faire une petite sèche

si je peux être à 83kg sec que du muscle ça serait pas mal

go go. go. kev

moi je pars en cycle volume

objectif
floor press 100*35 -> 140*20
high bar squat 140*20 -> 150*20
sdt conventionnel deficit 140*20 -> 180*10.
et aussi faire traction 20 reps bodyweight -> 20 reps avec 40kg en plus
voilà voilà

Le deadlift c'est chiant j'ai toujours une petite pointe vers oblique/dentelé du côté de ma prise supi
Mais ça part toujours le lendemain

Oui je gogo, je vais bientôt dépasser les 75kg à jeun
Chaud sacré volume
Pull-up aussi je vise 4rep à 40kg en secondary mais x20rep @40 ... l'année prochaine
C'est énorme tes perfs rekka putin

Putain, t'as toujours du mal avec la pdm à ce que je vois sound

Les conneries sur le blabla

Ouai grave beh déjà de reprendre le Crossfit j'ai perdu 3kg car je portais plus de lourd pour l'apprentissage technique et la capacité cardiovasculaire mais là maintenant je repu les charges même dans les Metcons donc ça va j''ai fait 75kg -> 73kg et là je remonte à 75kg

T'es bien léger, si t'arrivais à relancer la pdm, t'exploserais sale tes perfs

Je suis toujours bloqué aussi mais à 82kg

Crossfit, la y'a un gars avec qui je m'entraine souvent qui en fait un peu, je vais faire un wod bientot pour test

J'ai vu un mec qui porte un bonnet avec la chahada dessus entrer dans un jobcentre à 20m de ma salle

ÇA VA PARTIR EN COUILLE EHEHEH

Je vais bientôt pouvoir faire le Wod King Kong putin