Comme rekka, et j'en suis loin.

Faudra que j'essaye de le faire en premier exo, à chaque fois il vient en 3 ou 4 je suis entre 50 et 60.

C''est quoi un OHP les kheys ?

Développer millitaire Sergent

bon bah je suis respectable alors

je me sent prêt à me lancer en haltéro, force et courage !

L'over head press, le dev militaire.

Sur banc ça compte pas, assis je prend plus que mon pdc. et debout je pleur

Hein ???

Debout, on peut s'aider des jambes déjà.

Assis, on est immobile, impossible de tricher.

Debout j'sais faire plusieurs répèts à 60 kg sans m'aider des jambes. J'en pèse 80. Et encore, j'ai l'impression d'être une fiotte.

G g cedric respect.

Quand je le fais j'ai un foudroiement dans les bras, genre comme si un nerf se pinçait, je suppose que ça doit me limiter pas mal ahah D'aileurs si des gens savent comment fixer ce truc, je suis preneur de tutos, car la sensaton est dégeulasse.

Assis tu as plus de points d'appuis hein.

Les pieds, le cul, le dos.

Debout y a que tes pieds et ton body qui doit se demerder pour etre bien tight.

Encore une fois, ça dépend aussi barre ou haltères, assis sur un banc sans dossier, assis sur un banc avec un dossier placé à 90° (sur lequel on peut donc s'appuyer), debout sans plier les jambes/genoux, debout en s'aidant un peu des jambes, debout en faisant un jerk...

Justement, le but, c'est de pas bouger les jambes, sinon c'est de la push press, et là avec les legs evidement, ca monte tout seul. ^^

Tu confondais deux exos l'OHP les jambes bougent pas, zero impulsions.

ouai tu as raison sur ce coup ^^ je prenais en compte mon execution sur banc àà dossiers pieds à plat au sol.

Et si je vous disait que le jerk est principalement un mouvement de bas du corps

bah ouais tu dois juste chuter sous la barre

bande de cheater

Meet regional aujourd'hui.
Je suis passé de
Octobre : 130/80/170
À : 150/92.5/175
Donc bien content.
J'ai vu un total en open raw de 690 en-74, chaud

le jerk il s'agit de "plonger" sous la barre

Putain bien
Ton prog c'était quoi ?

Je vois que vous parlez d'OHP
J'en ai refais lourd ojd après 6 mois sans vraiment pouvoir en faire psk je faisais pecs/épaules, résultat, passable pour une reprise

6x5 à 65
1x3 à 70
1x7 à 60
1x11 à 50
1x13+3 à 40

Puis 3 séries de DH assis

"Tu confondais deux exos l'OHP les jambes bougent pas, zero impulsions."

Pas selon Rippetoe

https://www.youtube.com/watch?v=sIHXxH9qoaA&list=UUyQ7cEqpqv-rCoLvXSMRcew

Putain de bordel comment il fait

Mdr 100 x 100 kg au-dessus au deadlift.

"oé mé c légé 100 kilo hin "

Arutha selon Rip t'utilises pas vraiment tes jambes mais tes hanches

DRAAAAAAAAAAHVE HIPS