La séance de merde aujourd'hui

Squat 170*5 fail (enfin quelque demi squat faufile )
Ensuite je retente 170*3 la ça va mieux mais j'ai perdu l'équilibre sur les deux dernière reps

Couche des l'échauffement a 135kg j'ai su que ça allait être chiant

Top set 155kg*2 passe la deuxième avec un bro spot (bon sur la vidéo ça se voit que je l'aurais passe sans )/

Et la sdt déficit double prôna j'ai les avant bras qui pleure

c'est le regime ça rekka

t'as perdu pas mal depuis la fameuse pesée wtf à 98kg ?

90kg la je le ressens sa mère

Bon allez je vais poster une vidéo de mon squat , j'ai réussi à filmer droit pour une fois

Je préviens on a rarement vu une faiblesse pareil , même moi quand je vois les poids je me dis comment je peux galéré avec ça .
Bon c'est surtout pour savoir si mon exécution est bonne

Le 03 avril 2015 à 17:56:45 monsterpectus a écrit :
Bon allez je vais poster une vidéo de mon squat , j'ai réussi à filmer droit pour une fois

Je préviens on a rarement vu une faiblesse pareil , même moi quand je vois les poids je me dis comment je peux galéré avec ça .
Bon c'est surtout pour savoir si mon exécution est bonne

Oh tu sais ... En ce moment je 5x5 sur du front squat à 50 kg alors

Bah si tes proches du zéro glucide la chute va être assez énorme

Le 03 avril 2015 à 17:56:14 rekkaTEC a écrit :
90kg la je le ressens sa mère

a oue violent, ba normal alors.. moi des que je commence à perdre du poids je lâche tjr pas mal de force

https://www.youtube.com/watch?v=0IZsmS8PP5w&feature=youtu.be , vidéo de merde j'ai filmer trop près je sais pas si vous allez pouvoir me dire quelque chose .

L'horreur j'arrive à 3reps j'en peux déjà plus

en fait essaye de te filmer plus de côté
c'est pas trop mal, juste sur la fin tu descends pas assez a mon gout
sinon rapproche tes mains peut etre, et garde tes coudes dessous

au pire fais une évolution sur un rep range 3-6 si tu galère en séries "longues"

J'ai bien lutter aujourd'hui j'espère que mon nerveux va contrer cette perte de poids massive

j'ai pin presser ajd encore, c'est le seul truc qui m'a motivé

3x6@75, c'était tranquille mais les rack font flipper un peu je lache pas la barre comme un porc

je pense avoir un 5RM à 85 je dirais, et à 95+ au DC
donc je sais pas trop

Wazz ça dépend

En pin press t'as 0 force élastique, mais t'a aussi potentiellement moins d'amplitude et tu peux te reposer entre chaque reps. En fonction de la hauteur à laquelle tu règles les rack, tu peux monter plus haut que ton 1rm au bench

les vrai font du pin press avec la barre qui effleure les pec .

et on lache les mains de la barre à chaque rep .

et on crie comme " LA MAAAAAAAAAAASSE " à chaque rep .

Le 03 avril 2015 à 17:04:19 rgveda a écrit :
je devrais prendre pink comme eleve et l'opposer à soja

et on ferait toute une histoire avec le vieux sage, le mec faible qui s'entraine comme un fou, et le mec doué génétiquement qui fait n'imp

et la morale de cette histoire serait que le communisme c'est vraiment de la merde et que dark doit démissionner et rendre le pouvoir à lyr

PUTAIN ENCULER

curl
2 kb de 16kg = 60 reps
disque de 20kg= 30 reps
disque de 10kg =10reps (je pense que je vais aller à l'echec à l'avenir)

c'etait dur à finir, je suis vidé

j'hésite à faire un grec en post training je fais ?

rekka rep pas

Bon séance plus tranquille aujourd'hui. Plus légère.

Squat j'ai essayé d'être bien "tight", cage thoracique bien ressortie, putain de valsalva. (4x8x90)

Sumo deadlift, j'ai essayé de faire un sumo à la Dan Green sur la première série. J'avais l'impression de porter 30 kg en plus en me focalisant sur les quad'. Tandis que 2e série, j'ai fait ça au feeling, c'était beaucoup plus simple. (2x8x120) J'pense que j'ai la même exécution que FA. Enfin j'sais pas si j'fais deux temps mais j'sais pas décoller la barre avant d'avoir levé un peu le cul (jb semi-tendues). J'dois faire une sorte de semi-sumo ?!

J'ai refait du front squat en ressortant bien ma cage thoracique en léger 4x8 à 45, 50, 55, 60. J'suis plus à l'aise en faisant une sorte de sumo front squat mais on perd une partie de l'intérêt du front squat ?! La prise haltéro avec tous les doigts me fait mieux tenir la barre. Ca me pète les poignets mais bon...

Le reste osef.

J'vais continuer à essayer d'avoir plus de quad'. J'fais ça depuis plus de 6 mois mais bon... P-e que ça portera ses fruits un jour.