Le 03 avril 2015 à 19:01:30 _Wazzdaka_ a écrit :
Ah en fait vu comme ça, ça a l'air pas mal ce pin press, j'avais jamais pigé comment on choisissait la hauteur, apparemment ça se choisit tout seul...

non pas tout seul

Si tu fais du supra-max, (donc pour du 1rm admettons) tu choisi la hauteur qui te permet de réussir à passer ta rep en général assez haut, puis tu réduiras la hauteur séances après séances.

Si tu veux travailler ton stick point (point où t'es le plus faible pendant la montée) ba tu règles à la hauteur de ton stick point (sans blague).

Si tu veux juste faire du pin dans l'optique de bencher sans force élastique, explosif, tout ça, alors tu règles à hauteur minimale, le plus proche du full amplitude

Si tu veux faire ton schreg ego lift, tu règles hauteur bras tendu, et tu fais des lockout de 3cm je troll mais ça peut quand même avoir des avantages, si t'es solo ça peut boost ta force de derackage, c'est pas forcément easy de derack tout seul

Thanks.

T'as l'air bien au bench. Mais au squat, ton dos, tes épaules devraient être plus "tight", non ? Après c'est 170 kg, j'serais en PLS dorso-deltoidienne avec cette charge

putain lalpa jle kiff un bencher à l'ancienne pas de blabla pas de chichi du vrai taff
pas de mytho

50 % de bf

Séance de merde ou pas j'approuve la fima mash mash:oui:
Rekkaboss

Je vais passer au sumo et au low bar peut etre mais j'ai peur du temps d'adaption si il y en a un

Exact sergent

Tout mon squat étaient off

Du setup a la descente (normalement j'utilise beaucoup plus mes quads )

Le 03 avril 2015 à 19:20:24 Soja_Banderas a écrit :
putain lalpa jle kiff un bencher à l'ancienne pas de blabla pas de chichi du vrai taff
pas de mytho

50 % de bf

bon y a + de compliments que de taunt dans ton msg, alors j'attaque pas

QUI A LA VIDEO DE LALPA QUI FAIT DU BENCH TRAMPOLINE AVEC SON BIDE

nan sérieux lalpa vraiment je t'aime bien .
voilà jvoulais de le dire pcq 6 ans au naturel sans blessure , toujours s'entrainer seul , franchement j'admire , puis les petits con qui doivent te dire que t'es pas natty ou que c'est juste la génétique , c'est énorme ce que t'as fait , et t'as appliqué les bases t'as pas fais de blabla de merde comme on peut le voir aujourd'hui .
Lalpa je t'admire

putain les mecs j'ai une montée d'oestro après le training

Pas rapport à la première série tu good morning grave sur la seconde rekka c'est abusé :o

putain rekka la perte d'équilibre sur ton deuxieme set de squat.

je suis en train d'uploader une video de ma forme en lowbar, je vous la link dès qu'elle est en ligne mais j'ai fail la rotation elle est pas dans le bon sens et on voit mal j'ai filmé en mode prolo tout seul yavait personne a la salle.

soja a depassé les 70kg au pin en serie de 5

mon bébé

PUTAIN IL EST LA JE CRIE
https://www.youtube.com/watch?v=nrtdjsL_WtQ
Regarde lalpa ça c'est du vrai bench à l'ancienne

Putain de merde
https://www.youtube.com/watch?v=Mjwz2JtfVts
Il applique les conseils de gundill,utilise la force élastique qu'il dit

J'ai pensé pareil wazz putain,ce mec est un génie,EF allongé à + de 100 kilos
Son bide c'est REELLEMENT un trampoline n'empêche c'est ouf

Pytain j'avais jamais chrono mes RIS, 3min c'est hyper court sur du squat bordel de chien

Le 03 avril 2015 à 19:28:22 Soja_Banderas a écrit :
nan sérieux lalpa vraiment je t'aime bien .
voilà jvoulais de le dire pcq 6 ans au naturel sans blessure , toujours s'entrainer seul , franchement j'admire , puis les petits con qui doivent te dire que t'es pas natty ou que c'est juste la génétique , c'est énorme ce que t'as fait , et t'as appliqué les bases t'as pas fais de blabla de merde comme on peut le voir aujourd'hui .
Lalpa je t'admire

putain les mecs j'ai une montée d'oestro après le training

Ça me touche Soja, vraiment

Moi aussi jt'aime bien ! Je vote presque tjr "gentil" dans tes sondages sauf quand la proposition crevarde me fait + marrer

Cimer soja

Le 03 avril 2015 à 19:29:40 Mikefit-return a écrit :
Pas rapport à la première série tu good morning grave sur la seconde rekka c'est abusé :o

yep tout etait off today

j'avais aucune mobilité

d'habitue je casse les genoux plus (je suis tres quad malgre le low bar et la stance sumo) mais la regarde bien 0 mouvement des genoux

bon j'ai quand meme fait quelque reps potable meme si c'est du good morning

putain c'est trop fort en émotion , mn papa sissy qui me dit que je progresse bien en mp

putain les gars

C'est quoi RIS ?

ET FAITES PAS GENRE CEST UN TRUC ÉVIDENT

jsuis un gars sensible ya trop d'émotion