C'est ironique ou pas ?

Ou alors c'est pas mauvais ?

Au sdt je vois pas l'intérêt de faire des series aussi longues

Bah pour m'échauffer, et choper un peu de masse. Non ?

Echauffe toi avec du roumain et ou une gamme montante en format fixe

Pour la masse fait du roumain etc. Pas du sdt normal

Pourquoi du roumain

Donc si je fais du Roumain jusqu'au truc des 4-6 reps, c'est mieux ?

Le 04 avril 2015 à 12:50:56 EZOHMATE a écrit :
Pourquoi du roumain

Pour les bébés, très faim

Pour tout un tas de raisons que j'ai la flemme d'évoquer

Pour vous c'est de la merde le pyramidal ?
J'ai du mal avec les formats fixe

Roumain = focus sur l'hypertrophie des ischios, des spinaux, toussa. Sans la fatigue systémique du terre. Donc pour l'hypertrophie c'est bieng.

J'imagine que vous l'avez déjà partagée mais super vidéo de Candito : https://www.youtube.com/watch?v=ph9KCAU5D-0

Entraînement d'aujourd'hui :
Squat 127.5 kgs 4x3
Deadlift 160 kgs 6x3 (j'avais du mal à verrouiller mon dos ajd )
Romanian DL 100 kgs 4x10
Rowing machine
Leg curl

Compet (au deadlift) le 25 avril, objectif 205-210

Non mais tu gardes ton sdt normal en série courte
Et tu mets du roumain en complet en serie un peu plus longue

Ok merci les amis !

Les romanian c'est bien du sdt partiel ?

Le 04 avril 2015 à 12:54:01 rgveda a écrit :
Non mais tu gardes ton sdt normal en série courte
Et tu mets du roumain en complet en serie un peu plus longue

Ok donc je fais que 3 séries, 4-6, 2-4 et 1-3, et après je fais genre 4-5x10 au romanian ?

Par exemple
Mais je ferais plutôt 6-8 niveau reps au roumain

Ok merci beaucoup !

Fais comme moi voilà

Le 04 avril 2015 à 12:58:54 YouMakeMeReal a écrit :
Fais comme moi voilà

J'aime pas commencer par du squat, j'ai une autre séance dans le semaine. J'essaye de me spé bench en fait

Les vrais sont spe curl
Comme moi

En tout cas merci des conseils

Par contre au niveau de l'exécution j'ai du mal à saisir le truc