rekka ne voit jamais qu'il a un mp

je viens de voir

et je suis partant

on pourrait faire un rubrique rekka

" rekka raconte nous la foi ou t'as servi pendant 6 mois l'armée libanaise "

bah j'étais avec un pote dans une patisserie orientale puis il m'a dit "T'es chaud on va au Liban là bas c'est meilleur " alors j'ai dit oui puis j'ai vu une affiche la bas qui me demandait si je voulais rejoindre l'armée je savais pas quoi répondre alors j'ai dis oui et j'ai été à l'armée .

https://www.facebook.com/video.php?v=967804676587841&pnref=story pour ceux qui on pas vu

https://www.youtube.com/watch?v=yowfx13XYqo

Bon premier cycle de sheiko terminé!

Vous faites comment pour tester votre 1rm, tout le meme jour? ou vous procedez autrement?

tchou tchou tchou
fui dans ma paranoya

nokurano44

MP

Citer Blacklister Alerte

03 avril 2015 à 21:08:10

Bon premier cycle de sheiko terminé!

Vous faites comment pour tester votre 1rm, tout le meme jour? ou vous procedez autrement?

Salut mon pote j'aimerais essayer sheiko l'année prochaine, tu as des recommandations?
J'ai 1 an de force derière moi et 3 ans d'entrainements à l'arache sans programmings.

Le 03 avril 2015 à 19:53:38 madara743 a écrit :
Desolé pour le mauvais sens, sur portable vous pouvez la look a l'endroit...

Dites moi si ma forme vous parait cool pour du low bar svp merci!!!

https://www.youtube.com/watch?v=kOkaA8uO-aY

Sur ce, apero time.

propre
par contre les genouillère par dessus le jog normal ?

Tu es sans doute mieux placé que nous pour le coacher

Commence par un bon vieux 5x5 stronglift ou starting strength et tu vire le Squat et SDT

Ben tu le connais, nous pas

Faut qu'il ait une fréquence de 2x bench par semaine en 5x5, le reste c'est assez simple à progammer, inspire toi de ton propre progamme

Le 03 avril 2015 à 21:17:55 madara743 a écrit :

nokurano44

MP

Citer Blacklister Alerte

03 avril 2015 à 21:08:10

Bon premier cycle de sheiko terminé!

Vous faites comment pour tester votre 1rm, tout le meme jour? ou vous procedez autrement?

Salut mon pote j'aimerais essayer sheiko l'année prochaine, tu as des recommandations?
J'ai 1 an de force derière moi et 3 ans d'entrainements à l'arache sans programmings.

Pas besoin d'etre un expert pour faire Sheiko. Sur son site il a différent programmes,tu peux aller voir. Apres je te conseilles d’acheter son application pour mobile. Il y a beaucoup de programmes et l'appli est vraiment bien quand tu t'entraines, il y a aussi toutes les videos des exos, etc.. Va aussi sur le forum et sa chaine youtube , il y a pas mal d'infos. Sinon tu restes longtemps à la salle, pour le moment mes séances durent 1h30/2h00, +gpp que tu peux ajouter .

Le 03 avril 2015 à 20:39:48 rgveda a écrit :
c'est horrible d'etre banni sans dec

je dois piocher un nouveau pseudo dans la centaine de pseudo de reserve qu'il me reste, surtout que j'accorde un certain sens de l'esthétique au pseudo, suivant la saison etc
par exemple l'été faut prendre un pseudo avec beaucoup de S, comme ça ca rappelle le chant des cigalles

quand je vois que je suis ban je me retire dans ma piscine pour pleurer, je fais quelques longueur puis je vais prendre une collation type roquefort viande de grison

puis j'imagine mon détracteur tout content depuis sa chambre de bonne en province, et je suis triste
la je me mets à la fenetre le regard vide pour signifier à mon entourage (mon chien et un tableau à coté de l'armoire) que je suis triste

vous etes un comité ou une seule personne? je vous ai fait quoi? je vous ai insulté à vos débuts? j'aimerais comprendre
ah oui et est ce que vous etes responsable du ban de saucisse aussi?

jtm

J'ai fait un peu de rowing t-bar ajd, vous mettez combien dessus ?

sauf que c'était pas t-bar mais plutot un truc de gitan

Barre de dc calé contre le banc + poignée prise neutre serrée

100 en série de 8 assez strict
mais en ce moment je réduis les exo dos qui sollicite les ischios (même juste en statique), avec les entrainements, vitesse, etc je veux pas me niquer bêtement
donc t-bar yates j'ai limite viré ou alors en série légères explo

lol mon t bar c'est barre olympique calée dans le coin de la cage squat et poignée de poulie neutre

Je sais jamais s'il faut compter la barre au t-bar row vu que la barre est posé d'un coté sur le sol...

Quand ma salle en a eu une, j'ai testé quelques fois. Avec 3 disques de 20, j'étais propre et c'était pas mal. Avec 4 disques de 20, j'faisais du crazy sergent row.

raoul c'est pareille que moi du coup ^^

J'ai tapé 4x10@80kg assez facilement et très stricte

(en comptant le poids de la barre) , 3 plaques de 20 en gros

quand tu dois lever la barre du t bar pr la premiere rep et que t'as fais les jambes la veille