Développé couché, écarté couché et dips.
Y'a rien de mieux.

Je dirais les bras principalements.

"Tu dois te niquer les chevilles ouais"

Mais non, courir sur le sable, ça peut être excellent. Chez moi il est très fin, et lorsqu'il est un peu humide il offre un confort énorme (je ne cours pas dans les dunes non plus ). Je cours parfois pieds nus.

Course à pied, ça doit bien faire 3 ans maintenant.
J'ai déjà fait le marathon de Reims et celui de Nantes. (quelques semi-marathon aussi, mais j'en veux toujours plus, donc ça ne me suffit plus )

ah forcément quand on a une passion on veux toujours plus, c'est très bien d'ailleurs!

Bof, marathon de Maroc dans le sable, ça doit être spécial
J'avais jamais entendu parler de ça, bizarre.
Mais c'est plus par passion que je cours.
Impossible de se lancer dans de vraie compétition, y'aura toujours des putins de gars qui courent comme des fous o_O (les kanyans par exemple).

ouais, mais on va dire que pour un marathonien c'est une bonne expérience, un truc à vivre au moins une fois, peut importe de gagner ou pas, je voulais y participer avec mon frère mais suite à se que j'ai dis dans mon poste plus haut j'ai renoncé, à tout les coup on m'aurait retrouvé mort quelque km plus loins voici le site http://www.darbaroud.com/ par contre y a pas mal d'abandon c'est vraiment difficile sous le soleil...

P'tite anecdote :
J'ai couru le semi-marathon de Châlons en début d'année, et vu que c'est une petite ville, je me disais qu'il n'allait pas avoir un trop gros niveau.
Bah les kanyans étaient là, j'étais choqué

Ils sont présent partout où on parle de marathon! mais petit info, le marathon des sable a pas était gagner par un kanyans, mais un marocain l'année dernière :D

# Tu dois te niquer les chevilles ouais

tout de même pas à se point!

Tiens, j'avais pas vu que c'était jrab
Tu t'mets à la muscu toi ?

r1ku94 : ah ouais mais c'est affolant, ils sont vraiment partout
C'est limite énervant, on peut rien faire contre eux.

raijuman : Bof, j'sais pas si je supporterais de courir sur le sable
Rien ne vaut un bon bitume

J'ai jamais essayé les dips... on peut utiliser quoi comme support?

Mais non, courir sur le sable, ça peut être excellent. Chez moi il est très fin, et lorsqu'il est un peu humide il offre un confort énorme (je ne cours pas dans les dunes non plus ). Je cours parfois pieds nus.

j'adore aussi

r1ku94 : ah ouais mais c'est affolant, ils sont vraiment partout
C'est limite énervant, on peut rien faire contre eux.

avec un peu d'entrainement ( ou un lourd entrainement!) un jours peut être..

jrab => pour les dips tu peux utiliser des chaises par exemple ou un tréteau

sinon je dirais que tu dois absolument travailler les biceps et les triceps , tes bras font vraiment plus maigre que le reste du corp

Nole> Ouais j'ai envie de prendre un peu de muscles

Bon j'en avais déjà fait en salle, mais juste en complément(aviron)

Bien tu prends deux chaises, et tu t'appuies sur les dossiers.
Faut de bonnes chaises par contre.

jrab : c'est pour le tennis que tu veux prendre du muscle ?

r1ku94 : et aussi un peu d'injection d'EPO...
Oups, j'en ai trop dit

Non le tennis j'ai arrêté. C'est juste pour moi-même.

Ah bah te concentres pas trop sur un muscle pour l'instant.
Contente toi de mettre le paquet sur les exos de bases (DC, Traction, Squat).
Pousse bien fort, mange bien, repose toi bien, et ça va suivre.
Après, tu mettras l'accent sur tel ou tel muscle.

T'as une bonne base, un peu comme baptiste, un mec qui fait du lafay.
http://img85.imageshack.us/i/image14jc3nw4.jpg/

Pour l'écarté couché, j'ai toujours eu peur de le faire. C'est pas trop mauvais pour les articulations ?!

Si tu ne le fais pas bras tendus, non.

Salut voila que pensez vous de mes bras ?
Avec la couleur on voit pas trop c'est dommage .
Dois-je augmenter le poids de mes halteres (20kg a la barre) .

http://www.noelshack.com/up/aac/snapshot_20091104_1-f373a7c30.jpg

bah sa depend de ton age

sinon tu fait combien de tour de bras ? en taille ?

J'ai 17 ans

ok bah moi jtrouve sa plutot correct (mais bon , j'ais pas de grosses exigences non plus par rapport a certains ici ) sinon j'ais du mal a juger de la taille du bras , t'a pas une mensu ?

Non je n'ai pas désolé .
Mais merci sinon je vais augmenter la dose + prendre des proteine + cardio .