1m77 , 65 Kg

Pratique euh c'est pas trés régulier mais on va dire 1 an environ .

J'allais le dire, ton dos est pas mal, même très bien ! Pour le reste je laisse quelqu'un de plus chevronné porter un jugement correct

Oui si y'en à d'autres qui veulent me dire ce qu'ils en pensent n'hésitez pas !

C'est quoi ton programme dos ?

Euh 4 jours par semaine tractions : 1 série de 15 prise pronation sérée , une série de 15 prise pronation écartée , 1 série de 15 prise supination sérée et une série de 15 prise supination écartée .

Soit 60 tractions par jours x 4 = 240 tractions par semaines

Et avec les tractions je fais du rowing à 16 Kg pour le moment et je vais passer à 20 prochainnement :

http://www.musculaction.com/dos-exercice-6.htm ( pour ceux qui connaissent pas ) ça travaille vraiment bien le haut du dos , les épaules et les bras

J'aime bien ton physique, sec avec une bonne masse.

Ca marche bien les tractions ?

Qui pourrais me dire si faire des tractions 2 fois par semaine suffit pour prendre de la masse et avoir des bras plus gros ?

Et si oui faire combien de serie

En + de mon programme car faut pas penser que je fasse que des tractions : p

Minipan-sexy t'as un problème ? Jaloux peut-être ?

je plaisante bien sûr si t'es jaloux de moi avec le corps que t'as y'a un gros problème ...

Il faut juste savoir que je me suis jamais mis à la muscu comme y faut pour le moment et mon objectif c'est de prendre beaucoup de masse car je trouve que j'en ai pas assez .

moi je kiff ton bras c'est un fait

merci en tout cas au moins un qui trouve "pas mal" mon corps et le travail que je fais

(je repproche rien aux autres chacun son avis )

je sais que c'est pas une critique tu donnes ton avis c'est ce que je veux de toute façon et j'ai bien conscience que je ne suis pas massif hélas !

C'est pour ça que je veux le devenir et j'y arriverais je posterais des photos quand y'aura un changement visible .

Comment être massif en pesant 65Kg comme moi ...

Mais frenchement , sans connaître mon poids , et en voyant mes photos , vous diriez que je fais 65 Kg ? Pas plus ?

Non.

bah sa depend de ta taille (désolé si tu la deja dit)

Je fais 1m77

voila les gars je reviens en forece la dernier tof que j avais posté date il me semble de quelque mois 2 ou 3 mois voila donc de nouvelle tof

http://www.noelshack.com/up/aac/pic-20091126-001-50414c8e44.jpg

http://www.noelshack.com/up/aac/pic-20091126-002-687c565719.jpg

http://www.noelshack.com/up/aac/pic-20091126-003-67c88ef468.jpg

http://www.noelshack.com/up/aac/pic-20091126-004-a87ff87c39.jpg

http://www.noelshack.com/up/aac/pic-20091126-005-b938690d78.jpg

http://www.noelshack.com/up/aac/pic-20091126-006-4218142169.jpg

http://www.noelshack.com/up/aac/pic-20091126-007-5fdfa3a824.jpg

http://www.noelshack.com/up/aac/pic-20091126-008-774d879122.jpg

ps:southwinner je te croyai plus musclé t a du perdre depuis non au vue de la photo dans ta cdv!

slt Minipan-sexy ecoute en salle en fevrier ca me ferra 2 ans j ai commencé chez moi pendant 6 ou 7 moi mais je fesai nimp chez moi et pas lesmachine necessaire donc la ou j ai commencé a bien prendre c est en salle allé en gros un peu plus de 2 ans!Mon entrainement dure 1h30 intensife avec biensur des recupe de 1 minute on est toujours 3 ^^!J y vais 4 fois par semaine le 5eme jour conssacré au cardio de 1h et je mange enormement!

et je porte esentielement du lourd je gripe tres rapidement en charge pour pas trop perdre de la force!

gg continu comem ca c'est ce qui y a de mieux commme entrainement pour nous les amateurs!lol