sinon tu a un vrai programme structuré ou tu fait au feeling ?

Torse :
http://img11.imageshack.us/img11/9170/sanstitre00130010001.jpg
Dos :
http://img689.imageshack.us/img689/2967/sanstitre00130010002.jpg

On voit bien que le torse n'a aucun dessin...

Oui, le torse paraît être plat. Sinon le dos est bien.

Ouais jtrouve aussi que niveau pecs/abdos t'as encore du chemin par rapport au dos ^^
par contre niveau épaules et carrure ça rend vraiment bien jtrouve ;)

Nole_Djokovic -> Je te trouve massif. D'après ce qu'on voit à la télé, je n'ai pas l'impression que tu as un physique de marathonien, non ?!

Nole_Djokovic le torse manque de volume, mais le reste est bien

Je trouve qu'il a plus la carrure d'un sprinter que un marathonien

J'ai encore pas mal de gras à virer.
Encore 7-8kg, là, ça fera plus du tout massif.

Tu mesures et pèse combien Nole?

Perso je trouve pas que tu aies du gras à virer

1m78 - 71kg

Si si, j'en ai pas mal encore à virer.
T'as jamais l'impression d'avoir beaucoup de gras, mais en faite, t'en as toujours plus que tu ne le penses.

Tu peux lire le dossier sur la sèche d'Alan (un membre de Superphysique) qui a été coaché par Rudy Coia :
http://www.superphysique.org/articles/regime_2009_dalan_partie_1

Il était pas très gras :
http://www.superphysique.org/images/superphysique/articles/43/1.jpg

Et pourtant : 4 mois de sèche et 11kg de perdu.
C'est toujours plus chiant qu'on peut ne le penser

Vous confondez sèche et définition.

On peut être sec mais avoir aucune définition musculaire

Comme c'est le cas pour lui

http://www.superphysique.org/images/superphysique/articles/43/2007_2.jpg

10.000.

Le mec, je le préférais carrément avant sa sèche!!
ça correspond carrément au physique que je recherche.

Nes enfoirer va

''1m78 - 71kg

Si si, j'en ai pas mal encore à virer.
T'as jamais l'impression d'avoir beaucoup de gras, mais en faite, t'en as toujours plus que tu ne le penses.

Tu peux lire le dossier sur la sèche d'Alan (un membre de Superphysique) qui a été coaché par Rudy Coia :
http://www.superphysique.org/articles/regime_2009_dalan_partie_1

Il était pas très gras :
http://www.superphysique.org/images/superphysique/articles/43/1.jpg

Et pourtant : 4 mois de sèche et 11kg de perdu.
C'est toujours plus chiant qu'on peut ne le penser ''

ah ouais tout simplement incroyable je vais en chier

Nfi est carrément mieux après la sèche.
Il rend super bien, et ses putins de biceps, olé

Tamao : c'est surtout la pose qui fait ça.
Je peux te dire qu'il est bien tracé.

Aujourdhui est un grand jour mes frères,j'ai enfin atteint les 36cm tour de bras au bout de 5mois ,plus que 4cm et a moi les 40
http://www.noelshack.com/up/aac/img_0178-24ff808871.jpg
http://www.noelshack.com/up/aac/img_0182-e1b2ac1751.jpg

t'inquiète sa va vite au débout...moi je suis à 1 cm des 40...mais depuis 2ans! c'est la vie!

J'ai une tres bonne génétique je prend assez rapidement.
La je suis passé de 29cm a 36cm pour 1M75 en 5 mois et demi.
J'espere etre a 40 bien sec d'ici 1 an.

La facheuse barre des 40cm

Moi aussi il me reste pas grand chose, je stagne à 39 depuis à peu près 6 mois, mais j'ai vais perdre beaucoup puisque je ne peux plus faire de muscu jusqu'en janvier

a 38cm 1m80 environ
par contre j ai perdu en force deja qu avant c etait pas top