"Arretez avec votre méthode Lafay"

Ne cherche pas les embrouilles toi, je te surveille.

I...keep an eye... on...you

Si je comprends bien je commence avec Lafay ?

Juste une barre de traction à acheter c'est pas mortel alors

Pour la cardio j'ai pas du tout l'endurance pour courir encore.

Mais bon ne vaut il pas mieux que je perde un peu de graisse (évitant la cardio bcp trop physique je vais me tuer) avant de commencer à muscler ?

Ba c'est comme tu veux, mais autant faire les deux en meme temps non?

Aprés il faut jouer avec ton emploie du temps

Pour sècher, il faut avoir une certaine masse musculaire.
Juste fait attention à ce que tu manges.
Tu pourras sècher quand tu auras pris du muscle.

Bonjour, voila ça s'était avant que vous ne m'aidiez
http://www.noelshack.com/uploads/02087726.jpg

Et la c'est maintenant
http://www.noelshack.com/voir/130309/DSCN5420037582.JPG

je sais, aidé par l'eclairage lol mais bon.
Je voulais vous dire merci a ceux qui ont répondu, qui m'ont aidé etc... Vos efforts n'ont pas été vain
Je continue dans cette voie

Non mais là, on voit carrément rien du tout, ça a pas vraiment d'utilité...

C'est pas grave
Le principal c'est que moi jvois la différence n'est-ce pas ?

tu devrais prendre tes photos dans le noir complet , pour être sur que l'on voit rien

Pas bête
J'y penserai a l'avenir

Arrêtez, on voit quand même qu'il a grave perdu du bide. Après si on cherche des muscles c'est chaud de les trouver ouais...

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http://www.undisputedonline.fr/

Numéro 1 sur UFC undisputed 2009

Vi, c'etais le bide la question pas les muscles

Car toi t'apportes rien à la discussion.

Sinon Cislation, tu as perdu combien?

Combien j'ai perdu ?
Je sais pas, j'ai pas de balance.. Je voyais ça au miroir c'est tout
Jme pesait dans différentes balances (docteur, amis etc...) et le poids changé constamment donc bon

J'ai commencer le 7 mars

http://img151.imageshack.ack.us/my.php?image=utyurt.jpg

Une photo prise aujourdhui à chaud ( 4 mai )

http://img209.imageshack.us/my.php?image=sanstitreywf.jpg

Je ne lache rien

@xxxMasKasSxxx : Tu peux me dire ce que tu as fait comme exercices (Lafay?) et niveau nourriture pendant ces 2 mois.

En tout cas j'y connais rien je débute mais pour ma part je trouve que les abdos sont mieux dessinés ainsi qu'au niveau du haut des cuisses, sinon les bras ya rien lol mais si j'en crois les comms c'est pas le plus facile.

Bon j'ai commencé avec : http://www.go-sport.com/fiche-technique-Musculation_Fitness_Printemps-Ete_2009-134-ACCESSOIRES_MUSCU-4192-GO_SPORT-BARRE_PORTE-25258.html et http://www.go-sport.com/fiche-technique-Musculation_Fitness_Printemps-Ete_2009-134-TAPIS_DE_SOL-4184-GO_SPORT-BASIC_GYM-25220.html

+ Bouquin Lafay.

FattyBoyy J'ai commencer avec de la fonte, dans une salle, sans Lafay

J'essaye de manger 6 fois par jour, je varie, jmange de tout.
J'ai travaillé les abdos un jour sur 2 sinon..

Et oui j'ai encore un très long chemin devant moi ;)

T'a pas des photos ?

Pour le http://www.go-sport.com/fiche-technique-Musculation_Fitness_Printemps-Ete_2009-134-ACCESSOIRES_MUSCU-4192-GO_SPORT-BARRE_PORTE-25258.html , qui peut m'expliquer comment ça se fixe, il parait qu'on peut le retirer/fixer quand on veut ?

@xxxMasKasSxxx : J'ai 6 photos sur la page d'avant.

@Fenugrec : Hyper pratique ce truc tu fous ca dans un couloir ou alors dans un encadrement de porte (enleve la porte avant). C'est par pression que ca tient comme un écarteur.