ben 1an et 8moi de lafay j'ai rajouter du curl haltere pour mes bras a la fin des seances lafay
oui jsuis bien sec 1m74 65.5kg

Énorme, esthétique
Et impressionnant pour ton poids

merci

super en plus le ratio poids/taille ta pas un photo de ton corp ? stp

http://www.noelshack.com/voir/130309/IMG_0181003247.jpg
aussi a chaud

Nice

J'aimerai ton physique que lorsque tu remonteras ton caleçon

pas mal public invasion ta combien de tour de bras ?? Sinon tu a était longtemps je trouve a prendre du poids car j'ai fait 7 mois de méthode j'ai pris 11Kg je suis a 68,5 pour 1M75 on a quasiment le meme gabarit a par que je suis un peu plus massif au niveau des pec mais je te takine c'est vraiment de trés bon résultat ya pas foto

Apollo-Creed
Posté le 16 mai 2009 à 19:10:39 J'aimerai ton physique que lorsque tu remonteras ton caleçon

1. publicinvasion Voir le profil de publicinvasion
2. Posté le 16 mai 2009 à 18:19:55 Avertir un modérateur
3. http://www.noelshack.com/voir/130309/IMG_0181003247.jpg

aussi a chaud

J'aime pas.

1. Mal[A]ttitude Voir le profil de Mal[A]ttitude
2. Posté le 15 mai 2009 à 23:46:38 Avertir un modérateur
3. Salut !

Voici une photo de moi quand j'ai commencé la musculation il y a bientôt huit mois :
http://img42.imageshack.us/my.php?image=photo0042copie.jpg

Comment ca se fait que t'avais une telle base ?

1. Saracen Voir le profil de Saracen
2. Posté le 16 mai 2009 à 21:07:52 Avertir un modérateur
   1. publicinvasion Voir le profil de publicinvasion
3. Posté le 16 mai 2009 à 18:19:55 Avertir un modérateur
4. http://www.noelshack.com/voir/130309/IMG_0181003247.jpg

aussi a chaud

J'aime pas.

Merde, je voilais dire "j'aime" wtf

Salut !

Marty_Naubry --> Oui mon objectif c'est surtout les bras et les épaules. Je n'ai pas fait de réelle prise de masse au niveau alimentaire. J'essaye de rester sec déjà que je trouve que j'ai du gras à perdre . Mon objectif est esthétique.

Saracen --> Oui j'avais une bonne base. Le plus dingue c'est qu'à ce moment là je me trouvais gros ! Dès que j'ai commencer à me mettre sérieusement à la musculation j'ai "exploser" les premières semaines. La photo date de là à peu près .

Ps: Je fais 1m 85 pour 76 kilos.

Salut Mal[A]ttitude ! D'après tes photos, j'ai l'impression que je suis bâti un peu comme toi, je fais 1m81 pour 68 kilos mais j'ai 15 ans. Mes muscles sont dessinés à peu près pareil que toi mais en moins volumineux ( j'ai 3 ans de moins que toi ) mais j'aimerai savoir comment tu as musclé le muscle qui à côté des pectoraux, celui sous les aisselles qui permet de s'élargir, merci de ta réponse.

Ce muscle s'appelle le dos. Pour le muscler, fais des tractions en variant les prises et les amplitudes.

Et bien il y a le travail du dos déjà, bien que je préfère le travailler en épaisseur ( tirage poitrine ) qu'en largeur (traction, tirage nuque ) . Et puis il y a le grand dentelé aussi ( travaillé au développé couché ) qui participe à cet aspect je pense. (C'est le muscle en éventail situé sous les bras )
Au fait je n'ai que 16 ans, mais vu ta taille tu prendras plus vite que moi en tout cas . Moi je m'efforce de faire grossir les baguettes qui me servent de bras

apres 5 mois de lafei a tiede

http://www.noelshack.com/voir/130309/Picture0004059436.jpg

vous en penser quoi ?

Zorro56 -> J'ai pensé à m'acheter une barre de traction malheuresement, je n'ai pas de murs porteurs chez moi donc je préfère ne pas prendre de risques, donc j'ai opté pour un ressort de force, est-ce aussi efficace ?

Mal[A]ttitude -> Merci de ta réponse, mais qu'appelles-tu " Tirage nuque " et " Développé couché ", merci bien.

GG pour les pecs coupe-le-cake2.

1. durekss Voir le profil de durekss
2. Posté le 17 mai 2009 à 22:40:00 Avertir un modérateur
3. GG pour les pecs coupe-le-cake2.

+1

meci sa fait plaiz'