J'les travailles un peu mais je suis une pure feignace concernant ce muscle.

Oui fonte. Je doute qu'avec Lafay j'aurai pu avoir ce genre de résultat.

Voila un peu mon histoire de muscu:

J'ai commencer la musculation en novembre 2007.

Avant j'était comme ca:

http://img27.imageshack.uck.us/img27/2415/resultats.jpg

Ensuite je me suis mit a la muscu et ca donner ca:

http://img24.imageshack.us/img24/3351/oinkkz7.jpg

Ensuite peu après:

http://img87.imageshack.us/img87/8568/muscucf4.png

J'ai eu 1 opération au jambes, donc j'ai arrêter pendant 2 mois.

Pendant toute ce début de muscu, je n'ai jamais surveillez mon allimentation, jamais prit de Whey. Je penses que c'est pourquoi je n'ai pas eu de gros résultat en faite. C'est qu'a partir de fin 2008 que j'ai décider de mieux manger de faire une prise de masse. Ca a donner ca:

http://img5.imageshack.us/img5/2281/chacalrw9.jpg

Ensuite mon dernier posing:

http://tinypic.com/player.php?v=30ijold&s=5

Ah Ben ça faisait un moment que je voulais te voir avec les poids que tu m'avais dit (il y a un moment) sur /qc/. Très bien ta prise te masse, 190 livres.. c'est vraiment cool parce que si tu switch sur un programme pour cutter, genre séries de 12 ou +, abdos intenses etc.... ton corps va être magnifique haha.

tu part de loin ben de la dinde,belle évolution, tu fesais 25 kilos de moins tout au début?

En effet, belle évolution

"Je doute qu'avec Lafay j'aurai pu avoir ce genre de résultat."
Tu aurais eux encore plus de résultat ( mode troll off )

Peut être que un jour je me lancerais dans la fonte, quand je n'aurais plus de résultat avec lafay. Mais là je suis en pleine progression

Et sinon ton alimentation?

Siemens_2009
=> j ai pas vrmt de programme bien défini,
je travail en salle, 1h par jour ts les jours et je ne suis pas vrmt un planning bien spécifique.
Tout ske jpeux te dire c est que(en générale)
lundi je fait pec+abdo
mardi epaules+trapèze
mercredi biceps+abdos
jeudi dos+triceps
vendredi avant bras+jambes+abdos
samedi et dimanche cardio+abdos+ ce qui me donne envie^^

et je fait 1 semaine avec des poids lourd et 1 avec des poids légers mais des plus longues série forcement.
je préfère travaillé concentré que comme un bourrin et le faire n importe nawak.
tchous

Une photo de moi l'année dernière : http://www.hiboox.fr/go/images/divers/dsc00191,ef14708331fc633bf4815a3be050a050.jpg.html

Une photo récente après 6 mois de muscu (fonte) : http://www.hiboox.fr/go/images/divers/sp-a0116,9fa08731835fa80b643fd49b36c3d240.jpg.html

Désolé pour la qualité de la photo.

La différence n'est pas flagrante mais je le sens au toucher que c'est "plus gros" au niveau des épaules pecs et dos.

Tant mieux mais effectivement, pas de grosses différences + on voit rien.

Oui on ne voit pas grand chose.

Salut, j'ai de la marge pour faire une prise de masse ou pas ?

http://www.noelshack.com/voir/130309/IMG_0037090786.JPG

Mon objectif c'est ça
https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-1188-375-0-1-0-0.htm#message_148344

Sachant que sécher est pour moi super difficile

Bah t'as dla marge avant d'arriver à ce niveau ça c'est sur.

bah me semble qu'il a dit qu'il faisait qu'il faisait 41 cm de tour de bras... tu fais combien? C'est assez facil de savoir combien te reste à prendre lol!

Je fais 36cm
J'espere prendre 5cm d'ici un an

36cm ça m'étonne, j'ai plus que toi et je fais 34.

36 ? Tu fais combien en taille ? .

jfait 33 et j ai plus ke toi et c est du muscle moi
donc de 1 sa m etonnerai ktu fasse 36 et de 2 c surement de la graisse.
Donc entraine toi plus et fait une seche

N'importe quoi...

Roh les mecs, stop l'incendier

36cm, c'est tout a fait faisable, vu qu'il est relativement gras

Genre tout de suite à traiter les mecs de menteurs... ca cacherait pas une petite frustration?

En quelque mois c'est tout à fait atteignable en plus, à moins de partir de relativement bas... je suis dans ces eaux là après un peu moins de 3 mois perso.