Pour ma part.

16-17 ans http://img43.imageshack.us/img43/9526/big5916501yeahh.jpg

17-18 ans http://img43.imageshack.us/img43/9499/2428043887small1gfjnc.jpg

18-19 ans A venir. J'ai doublé de volume pour information...

Je crains le pire pour la suite

Loool ben moi je trouve que je reste esthétique.

beau travail swhite , tu mesure combien pour quelle poid pour info ?? Fonte ou lafay ? contracté ou total repos sur la derniéres ?

Ouais dsl jai pas trop donné d'infos sur mon cursus.. ^^

1m83 pour 73kg
Fonte et total repos sur les photos.
Je soulève 120kg au dvp-couché maintenant... ça me fait rire car ya 3 ans j'arrivais pas à aligner une pompe en sport, et tout le monde se foutait de moi lol! xD

Non mais lol, ce gros mythomane, si t'es au repos et que tu contractes pas sur la seconde photo, c'est que t'as un problème génétique, mec!!

On est pour la plupart pratiquant de muscu, donc on sait à quoi ressemble un muscle au repos.
Maintenant, si tu veux dire que c'est à froid, c'est différent.

Ben je sais pas cmt vous dites lol je contarcte pas si je vous aurez dis je contracte jvois pas linteret de mentir

Non, c'est ta position épaules en avant, légérement fléchi du rachis qui fait ressortir tes abdominaux et tes trapèzes.

Non mais le mec est bossu, s'il contracte pas!!

Sérieux, tu contractes les trapèzes, enfin j'espère pour toi.

Ah ok ben c'était pour cadrer avec mon appareil donc ouais ca a du subir une légère contraction ce cadrage lol.

raijuman, justement mes trapezes sont trop gonflés meme mon entraineur me la dit il dit on dirait que tu contractes mdrr

Bah je pense qu'il faut que tu bosses les deltoïdes, ça devrait atténuer l'impression. Mais tu fais quoi pour bombarder autant tes trapèzes?

Je fais lexo de la barre que tu soulèves jusqu'au menton et celui où tu la place derrière ton dos en remuant les épaules avec une charge de 100kg en disques, pas les machines

Rowing menton je crois

Ouais moi aussi, le rowing menton ça me fait surtout bosser les trapèzes, alors qu'à la base, c'est pour les épaules...

Tu fais pas de développé militaire?

Si si bcp de dvpé militaire jpense que C lexo le plus efficace pour moi

Beau résultat Swhite c'est quoi ton programme depuis 3 ans? Nombre de séances?

Sinon oui, le premier exo c'est le rowing au menton, mais "celui où tu la place derrière ton dos en remuant les épaules", je vois pas du tout...

Merci C sympa

Pour lexo en fait y'a des personnes qui se placent devant le bout d'un banc dessus pour poser la barre dessus souvent, ensuite ils la prennat aux niveau des poignets tout en restant debout et souleve la barre en faisant remuer le trapèze soit en faisant des ronds ou de haut en bas je sais pas si tu vois mtn.

Depuis 3 ans je fais toujours la même chose à vrai dire lol, 3 à 4 séances par semaine de 3h (comprenant echauffement + muscu + etirement + tmps de récup..). Par exemple moi jfais :

lundi : biceps, triceps + pecs
mardi : épaules + tapèzes
mercredi : dorsaux + jambes

Et ça peut varier les jours donc voilà.

Shrugs ?
http://www.musculaction.con.com/trapezes-exercice-1.htm

C'est peut-être du shrug?

http://www.musculaction.con.com/trapezes-exercice-1.htm

Sinon cool de voir qu'on peut bien progresser avec des séances de 3 heures.

Je fais aussi des séances de 3h, beaucoup disent "c'est mauvais de faire plus de 1h, bla bla bla"

A attendant ceux qui disent ça n'ont pas forcément les meilleurs résultats.