J'ai un peu changé ouais, je referai des photos plus tard

Ok Qadesh, je vais me mettre dedans avec un traducteur à côté au cas où

Désolé, je discute pas avec des mecs qui s'appuient sur 2-3 liens pour alimenter leurs propos et en plus de prendre une position hautaine en prenant les autres pour des attardés. Avant de passer ta vie à descendre les autres avec tes liens, je te conseiller d'apprendre à écrire et de respecter les autres.

iWantToChange, je pense que tu le dis tous les jours.
Mais j'aimerais te demander combien tu pèses désormais ?

J'ai commencé un programme de course il y a 9 semaines. Je faisais 102 kg, j'en fais 87 à présent. (Pour 1m80) Je ne compte pas m'arrêter en si bon chemin et si je peux avoir de bons conseils ça me motiverais !

c'est bien la parade de l'orthographe

mais bon c'est un peu leger face a des etudes scientifiques, enfin je trouve

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21475137
http://www.ncbi.nlm.nih.gh.gov/pmc/articles/PMC2622429/

"c'est bien la parade de l'orthographe"

Certes, mais je me dis que pour quelqu'un qui s'informe sur ce site, on est capable de mieux écrire, simplement pour le respect des autres

Aussi il faut savoir qu'il y a bcp de contradictions dans la nutrition, donc il ne faut pas se cantonner seulement aux études mais également à l'expérience

FlowsBlood c' est quoi ton programme ? Sa m' interesse

Tu mérites tout le respect de la planète pour l'effort incroyable que tu as fourni mon gars

je ne sais pas quoi te repondre

ca me fait penser a quand je parle a mon chien, je sais pas si il me comprend mais il me repond (enfin j'imagine vu que c'est juste des bruits)

donc j'abandonne

Ok merci alors

chantons et dansons pour celebrer cette nouvelle amitié

http://www.youtube.com/watch?v=w-QLSPmzMZo

AperoRicard

Un programme que j'effectue avec mon parrain. On court 3x par semaine. Il n'y a pas de régime alimentaire, juste une alimentation équilibrée avec un peu plus de légumes et de fruits.

Au départ, comme je n'avais jamais couru, il valait mieux d'y aller progressivement.

Par exemple en minutes et par semaine. 15-10-10
Puis 20-10-10
15-15-15
25-20-15
Etc

On a sauté quelques étapes en vu de notre forme.
On a déjà fait :
1h15-45-1h

Et dans deux semaines on passe à un programme de 4 fois par semaine.
Avec de la RDC

J'oubliais qu'on court en endurance, là où l'on brûle le plus de graisse. C'est à dire à 75% de ta fréquence cardiaque maximale.

Pour calculer ta fréquence cardiaque maximale, tu fais 220 moins ton âge. Pour moi ça fait 202.
75% de 202 c'est environ 150.
Alors je cours à 150bpm (battements par minutes)

Ce qui est facile à tenir sur de longues distances, sans trop d'efforts.

Attentions aux étirements à ne pas oublier ;)

Je suis dans les 85kg je pense !

Bien joué pour ta perte Flows, vraiment !

Qadesh et God, la nouvelle amitié, on se boit un verre ? Tu aimes boire quoi Qadesh ? Coca ? Pepsi ? Badoit ?

Flows ~> Vous devriez essayer le HIIT, deux séances espacées d'une quinzaine de minutes, c'est le plus efficace dans la perte de gras.

coca pour moi

ca fait longtemps que j'en ai pas bu

depuis ce midi

Tu pesais combien en 2011 à la création du topic ?

Du Ricard pour moi steuplaît

85 kg !

Mon Dieu, bravo à toi ! Ça encourage beaucoup d'entendre qu'il est possible de perdre autant de poids ! Je ne te connais pas mais je suis fier de toi, ça n'a pas du être de tout repos !

Et merci aussi, j'arrive au niveau d'un pallier. J'imagine que tu sais de quoi je parle, je stagne. T'es t-il arrivé la même chose ? Comment les as-tu passés et combien de temps cela peut durer ?

"En effet, j'ai 17 ans et pèse 131kg. Je mesure 179cm. "

Il le dis dans son premier post Rowling

A la création du topic j'étais à 131kg.

Merci Flows !

J'ai stagné un moment et j'ai du revoir ma diète à zéro pour repartir de plus belle ça a duré bien 2-3 semaines !

J'ai pris une petite photo pour flamber, mais bon, je fais pitié avec mes petits bras

http://images4.hiboox.com/images/2512/diapo7b1d652f9554ef0e8471fe0396d8260f.jpg?13