Tu connais ta fréquence cardiaque iwant ?

Genre comment t'as maigri omfg

Maintenant, go muscler tout ça (histoire de pas avoir la peau détendue) et à toi la plage et les meufs

Y'en avait qui montait une tour de plus de 200 étages en escaliers ça lui à fait perdre 10 kg, donc si t'habites dans un étage assez haut requérant un ascenseur prends les escaliers.

T'as une photo de "l'avant" ? En tout cas l'après semble plutôt convaincant, tu pèses combien maintenant ?

Ca fait plaisir à voir, en tout cas.

"deux séances espacées d'une quinzaine de minutes"

Intéressant, si c'est le plus efficace il faudrait que j'essais !
Mais des séances de combien ?

45 minutes, 15 de repos et de nouveau 45 minutes ?

Sinon tu fais des pompes ou pas encore ?
Pour les pectoraux c'est simple, pas besoin de matériel.

Photos de l'avant :

De face :
http://s3.noelshack.com/upload/11007291600756_1er_juillet.jpg
De dos :
http://s3.noelshack.com/upload/15567286625649_1er_juillet_2.jpg
De profil :
http://s3.noelshack.com/upload/4467087306594_1_juillet_3.jpg
Pose de statue antique ( ) :
http://s3.noelshack.com/upload/9698428560150_1er_juillet_4.jpg

Aujourd'hui :

http://images4.hiboox.com/images/2512/diapo7b1d652f9554ef0e8471fe0396d8260f.jpg?13

Combien tu mesures maintenant ?

Pour ma fréquence cardiaque j'en ai aucune idée, mais je sais que je cours à environ 8.5km/h. Je sais pas ce que ça vaut.

OMYFUCKINGOD!

Ta tête a changé aussi. Montre?

Waouh ! Franchement rien d'autre à dire à part bravo !
T'es l'incarnation même du dicton "quand on veut, on peut", sérieux GG

FlowsBlood
Posté le 21 juin 2012 à 20:50:02
"deux séances espacées d'une quinzaine de minutes"

Intéressant, si c'est le plus efficace il faudrait que j'essais !
Mais des séances de combien ?

45 minutes, 15 de repos et de nouveau 45 minutes ?

Une séance de HIIT dure entre 15 et 20mn, tu fais une minute à fond, une minute en rythme normal, puis une minute à fond, puis une normale etc... c'est très crevant. Si tu tiens les 15mn c'est déjà super.

Pour ma taille elle est de 177cm, je me pensais plus grand au début de ce topic mais en passant chez le médecin je me suis fait mesurer.

Sweel
Posté le 21 juin 2012 à 20:50:44
Sinon tu fais des pompes ou pas encore ?
Pour les pectoraux c'est simple, pas besoin de matériel.

J'ai un banc avec des poids, des barres et tout le tralala pour me faire de bonnes séances. Je travaille en "split" c'est à dire un ou deux groupes musculaires par séance.

Je viens de découvrir ton topic et ...

GG mec, vraiment bravo !

iWant, je remarque que tu n'as aucune vergeture (ou vergure, ou je ne sais pas comment ça s'appelle...).
Tu as de la chance !
Pour moi le fait d'avoir eu autant de poids ça a laissé des séquelles.

En tout cas, encore bravo, je dois un peu comprendre ce que tu ressens. Une telle satisfaction, c'est juste génial !

Quel serais ton poids idéal ?

Y'a pas de rapport avec ta vitesse de course et tes bpm.
C'est simple tu peux le faire maintenant, tu prends un chrono ou simplement une horloge, tu prends ton pouls sur ton poignet, tu comptes et au bout d'une minute tu auras ton rythme cardiaque au repos.

Donc ça prend une minute ;)
Plus tu es sportif plus tes bpm sont faibles et ça te permet d'être meilleur aux sports d'endurance, moi je suis à 48, la moyenne à notre âge est vers 70

Merci

Pour ma tête je dois avoir de quoi comparer :

Avant : https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc6/205128_1980543752659_7670335_n.jpg

Après :

https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/s720x720/538744_3663699443553_1431848138_n.jpg

Et tu pèses combien, désormais ?

C'est superbe, ce que t'as accompli là.

Aujourd'hui je dois être dans les 85kg.

Pour les vergetures j'en avais des énormes, beaucoup, elles étaient violettes. Mais là elle sont devenues blanches et on les voit presque plus.

Je vois mon poids idéal entre 75 et 80kg.

Merci pour l'astuce Sweel, j'essaierai lorsque j'irai courir :

GG

Merci