vous avez des photos de vous? que je vois a quoi jarriverais peut etre un jour

2bal : en meme temps séries de 100
mais je pensais que tu prenais plus lourd quand meme

18kg ?! Ouai mais j'fais pas des séries de 100 aussi Bande de FOU

Sympa ta vidéo Filda, il se fait plaisir le mec.

2bal2neg l'article sur le système nerveux moi sa m'intéresse

Dragmen Voir le profil de Dragmen
Posté le 8 mai 2011 à 18:50:58 Avertir un administrateur
2bal : en meme temps séries de 100
mais je pensais que tu prenais plus lourd quand meme

drag curl a 20kg en serie de 100 avec rest pause
30 sec de repos
drag curl 18kg en serie de 100 avec rest pause
30 sec de repos
drag curl 10 kilo en serie de 100 avec rest pause

puis du curl haltere avec rotation a 3 kilo histoire d'exercer le biceps en supination

et avant tout ca j'avais fait du curl pdc
et apres ca des elevation lateral aux elastique

c'etait journée cool aujourd'hui

CastratoR Voir le profil de CastratoR
Posté le 8 mai 2011 à 18:55:53 Avertir un administrateur
2bal2neg l'article sur le système nerveux moi sa m'intéresse

c'est sirsugar qui le fait

Ah C'pareil (J'ai Fail )

Ok, bon comme ça interresse pas mal de monde, je vais le faire il faut que je trouve le temps (on étudie le système nerveux en svt donc avec les TP et tout le temps que je me remplis de connaissance sans poster des bêtises )

C'est ça Dragmen, ton pote je le défonce !

(oui oui mode rageux faut pas m'en vouloir c'est parce que j'ai mal aux dents et sans compter mon taux de testo toujours hyper élevé vu le non existence d'activité sexuelle chez moi, vivement que j'ai une copine que ça me calme )

Juste une question les amis

Je viens de finir une séance de la Methode Lafay (Oui je sais c'est le mal)

Et je tremble comme une feuille, et ça me le fait à chaque fin de séance depuis maintenant 1 mois, c'est un bon signe ? ça veux dire que j'ai bien travaillé ?

+ Je commence à voir de net progrès surtout niveau Pec et des bras

Oui c'est normal

Finir une longue série de squat en tremblant croyant qu'on va s'effondrer

Vous êtes sérieux les gars de travailler avec 3kg par bras ?
Même ma nièce de 7 ans qui pèse 20 kilos peut porter sa facilement. 3kg ça revient à laisser un haltère vide quoi.

Pour commencer il faut au moins 10 kilos, bon ça dépend du mouvement mais c'est quand même un minimum. Faut pas s'étonner que vous ayez pas de résultat après à faire des séries de 100.
Ah oui Fildafire, jerry du résultat que t'as obtenu en un an de muscu.

Vous me faite bien rire sur ce topic quand même, continuez les clowns.

la brulure

Jay : 3 kilos c'est trop, j'ai peur de niquer ma croissance

je m'entraine a vide parfois, c'est mal ?

"3 kilos c'est trop, j'ai peur de niquer ma croissance"

J'espère que tu déconnes ? C'est pas avec du curl haltère à 3kg que tu vas niquer ta croissance.

Les seuls exos qui seraient susceptibles de niquer la croissance ce sont le squat et le développé militaire, en bref tous les exos qui sont critiques pour la colonne vertébrale. Et encore il faut travailler en lourd, travailler en lourd ça veut dire travailler avec un poids supérieur à ta masse corporelle : exemple, tu pèses 70 kg, travailler au DC à 60kg c'est travailler moyen, taffer à 80kg c'est taffer lourd.

"je m'entraine a vide parfois, c'est mal ? "

C'est bien pour visualier/apprendre un mouvement, pas pour travailler réellement en musculation.

pour toi travailler en serie de 10 ( chiffre sortit de nul part ) y'a que ca de vrai car tout le monde le copie colle sur les forums sans chercher a comprendre ?

si je fais des series de 100 c'est pour ameliorer le recrutement moteur de mes points faible, vouloir continuer avec des charges a 70-80% de ta 1RM sur des point faible ca ne sert a rien, apres libre a toi de vouloir conserver la meme structure de point fort et de point faible

Jay : on est en train de troller ...

Sinon niveau lourdeur des poids :

SDT : 1.5 fois ton poids c'est lourd
Squat : 1.3 fois ton poids c'est lourd
DC : 1.2 fois ton poids c'est lourd