http://www.superphysique.org/articles/progresser_au_developpe_couche

Cadeau

Sans atteindre l'echec ? J'risque pas de stagner ? (pourquoi inutile dans mon cas ? )

le degressif c'est une technique pour viser la masse, aucun interet pour la force, si t'atteint l'echec tu vas mettre plus de temps a recuperé, et si tu travail lourd ( pour ton systeme nerveux ) tu met du temps a recuperé

si c'est une baisse de force due a une reprise continue comme ca, si tu manque de force fait des cycle de force

C'est une reprise + un manque de force, je stagne sur le même poids depuis déjà un moment, le soucis c'est qu'il ne me reste quasiment que quelques semaines avant de partir en stage de sécurité, je serais indispo' pendant 1 mois mais j'vais me débrouiller pour continuer la muscu' en salle là où je serais.

Cependant, je me pose une question 2bal , la prise de masse ne facilite pas la prise de force ? Ce qui m'embête c'est que je suis assez lourd par rapport aux perfs que j'ai, avec mon poids je devrais pousser quand même plus, mais comme j'ai toujours suivi le même schéma identique pour tous les exo (soit 4x8/10) avec une charge de 70/80% je dirais (DC 70kg, avc 1RM situé vers les 85/+85kg environs) et ceux sur tout, sa peut venir de là ?

j'ai une question
je me suis fait mal dans le dos aujourd'hui en faisant des tractions ? est-ce que ça peut être un os qui s'est déplacé ?

Je suis pas un expert Nabot, mais si ta un os qui se déplace, j'pense que tu serais entrain de couiner ta race peut-être une douleur du au muscle sollicité, je saurais pas donner un nom sur ta douleur mais c'est certainement musculaire

quand tu prends du muscle tu prends de la force

apres si tu veux etre bon en maxi faut s'entrainer dans ce but

Voila, comme ça la séance photos sera fini, rdv dans 2 mois pour les prochaines

http://www.noelshack.com/uploads/images/12665936139714_picture0368.jpg
(bien évident que je ne contracte point )

http://www.noelshack.com/uploads/images/3701052987687_picture0369.jpg

ah oui, je trouve mon épaule gauche (à droite sur la photo) peu musclée, est-ce du au fait que je porte toujours mon sac de cours de 8 kilos sur l'épaule droite ?

Donc, prise de masse = prise de force, alors au lieu de faire des cycles de force, faire une prise de masse me serait tout aussi utile ? Je veux surtout gagner en force, etre bon en maxi c'est un but, mais je dirais que c'est annexe, l'objectif premier est surtout la prise de force (et masse par la même occasion si c'est complémentaire, mais faut croire que j'm'y prends mal ) des conseils à me filer ?

1. CastratoR Voir le profil de CastratoR
2. Posté le 9 mai 2011 à 20:27:52 Avertir un administrateur
3. Je suis pas un expert Nabot, mais si ta un os qui se déplace, j'pense que tu serais entrain de couiner ta race peut-être une douleur du au muscle sollicité, je saurais pas donner un nom sur ta douleur mais c'est certainement musculaire

ah merci, je suis rassuré parce qu'en fait, j'ai mal en haut du dos, sur le côté gauche et quand je tourne la tête vers la gauche, j'ai encore plus mal...

etre bon en maxi = etre fort sur des serie courte
donc c'est ca que tu veux

et quand tu gagne de la force en pdm c'est peu hein, t'attends pas a gagner 10kg sur ta barre juste en faisant une pdm

Bonsoir à tous. Vous me conseillez quoi pour prendre rapidement de la masse ? Merci parce-que 67kg pour 1m83

maaaaaaaaaaaaaanger

Bonsoir.

Ça fait 2 mois que j'en fais... Et aujourd'hui je sent les pec ;)
J'ai pris 3kilo en 2mois.
Tout va bien, je boss en salle 5x par semaine ;)

Abdo tout les jours ou presque ...
Je ne fais jamais de pompes.

Mais il reste encore du boulot !

En quelques sortes Mais travailler sur des séries de 4x10 sa apporte quoi exactement ?

bonjour, voila j'aimerai m'acheter une barre de musculation mais j'aimerai ne pas me faire avoir et pas un prix trop élevé

Auriez vous des conseils SVP?

CastratoR Voir le profil de CastratoR
Posté le 9 mai 2011 à 20:53:14 Avertir un administrateur
En quelques sortes Mais travailler sur des séries de 4x10 sa apporte quoi exactement ?

c'est un format de debutant, ca permet de prendre de la masse et de monter en charge

tu prends de la force et du muscle quoi, mais tu prends moins de force qu'en t'entrainant specialement en force, pour la masse c'est un bon format pour debuter, tu progresse bien avec ce genre de format pendant 5 ou 6 ans ( car oui pour moi debutant c'est ce laps de temps )

barre de musculation ca veut rien dire

montre une illustration de ce que tu veux