http://www.noelshack.com/upload/10239033534246_barre77044.jpg
un truk comme ca

ca depend de ce que tu veux faire, si tu veux faire du dc tu prends une barre droite, plus ou moins longue mais il te faut un banc, si c'est une barre pour faire du curl ( ou autre ) prends en une qui correspond a ton valgus

Note : Le choix de la barre :
-Ce choix dépend de la prononciation de votre valgus. En effet, plus il est prononcé et plus il faudra s'orienter vers une barre W ou des haltères. A contrario si vous n'avez pas de valgus, vous pouvez travailler avec une barre droite.

-Savoir si on a un valgus prononcé ou non :
Visualiser une droite imaginaire qui passerait par l'épaule et le coude.

• Si la ligne passe sur votre majeur : Valgus très peu prononcé voire inexistant, vous pouvez utiliser une barre droite.
• Si la ligne passe par d'autres doigt vous avez un valgus moyen, utilisez une barre W ( ez ).
• Si la ligne passe en dehors de la main, un travail aux haltères est vivement conseillé.

-Les barres en images : http://laurent.fauchille.free.fr/barre%20droite%20et%20curl.JPG
A droite une barre droite et à gauche une barre W ( ez)

apres a ta place je prendrais une barre de traction, beaucoups plus utile je pense

ok merci

2Bal, qu'est-ce que tu me conseillerais pour travailler essentiellement la force donc ? Quel type de séries ? sur quel durée avec temps de repos ? Un cycle de force quoi, sa se prépare et se construit comment

je peux te suivre par mp si tu veux ( bouffe, entrainement etc )

Sa m'intéresse !

http://www.hapshack.com/?v=yeaahgwg.jpg Y'a 30minutes

salut! c'est normale que sa fasse mal dans les epaules lors des elevations laterales?

Bah oui ça travaille les épaules lol.

sa defonce ! les extensions au dessus de la tete aussi je souffre!

Bon bras Quadriceps Tour de bras ?

Question : manger trop de fibres donne la diarrhée ? . Parce que l'autre jour on m'a dit que manger plein de fibres c'est bien alors moi ben j'ai mangé plein de fibres et maintenant... voilà le résultat

37 à froid, à chaud je sais pas ...

Pas mal Quadri !

Thanks

http://www.youtube.com/watch?v=as1raz7dZW0

Dragmen Voir le profil de Dragmen
Posté le 9 mai 2011 à 17:06:30 Avertir un administrateur
http://www.noelshack.com/uploads/images/4470421423149_biceps.jpg

Triple post, photos du bras a froid, et bordel qualité merdique on voit meme pas la boule
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En même temps si tu plaque ton bras contre ton corps lors de la pose forcément ton bras et plus gros
Mais sinon j'ai vu t'es autres photos, tu n'as pas l'air très musclé ou alors ce sont les photos qui sont vraiment nul...

p.s : Je conseille le format 3*12, c'est purement personnel.

j'ai envie de m'acheter de banc : http://www.fitnessboutique.fr/musculation/banc/FITNESS-DOCTOR-Titan-Bench/prod-FIT_SA_160B.html

• ce

Sir : meme pas pour le bras