Hi

Je commence à me reprendre en main , du moins j'essaie. J'aimerais donc un p'tit programme pour débuter tranquillement et développer pectoraux,abdos, bras enfin ce qu'il faut quoi quoi. Tout ça sans me ruiner le dos et sans devenir difforme car je suis petit ( 1m65 pour 55 kilos).

Je suis de nature taillé en "V" et j'ai des déjàs quelques bases de pecs et d'abodos. je fais 1h30 de judo par semaine.

Des conseils ? Merci

http://www.noelshack.com/uploads/images/15928874743221_exclusion.jpg

Je rêve mon pseudo JayLeCulKiGrat s'est fait exclure pour ça.
Vraiment n'imp JVC.

"JayLeCulKiGrat => J'aimerais bien savoir à quoi tu ressembles toi aussi, mais j'hesite... 1M8X pour 40 Kg ? Ou 1m8X pour 112 Kg de graisse? ou encore 1m50 et 30 Kg? ou finalement 1m50 et 80 Kg...de graisse encore "

C'est très gratuit ça.

"Je commence à me reprendre en main , du moins j'essaie. J'aimerais donc un p'tit programme pour débuter tranquillement et développer pectoraux,abdos, bras enfin ce qu'il faut quoi quoi. Tout ça sans me ruiner le dos et sans devenir difforme car je suis petit ( 1m65 pour 55 kilos).

Je suis de nature taillé en "V" et j'ai des déjàs quelques bases de pecs et d'abodos. je fais 1h30 de judo par semaine.

Des conseils ? Merci "

Bah tout dépend du matériel que tu possèdes. Et si t'as pas de fonte bah, je ne peux que t'orienter vers la méthode Lafay.

Tu parles beaucoup Jay mais on a encore aucune mensuration ! fait péter le Superman

Allez c'est reparti, on ose pas répondre à Tonton Castor ?

Owned par ma DDB

Ah non, j'ai pas mis insulte

Bon ben, une prochaine fois Sur ceux, Bonne soirée à tous, bande de schwarzenegger en herbe

Owned MiniGame

Oh tu sais, ça m'a pris 2 minutes à en recréer un.

Je m'en doute, bref donne nous tes mensu et tes perfs t'en qu'à faire, puis pourquoi pas une photo?

Taille : 1m83
Poids : 76kg

Tour d'avant-bras D : 29
Tour d'avant-bras G: 29
Bras D contracté : 35
Bras G contracté : 34
Tour de poitrine : 101
Tour de taille : 76
Tour d'épaule: 117
Tour de cuisse D : 58
Tour de cuisse G : 58
Tour de mollet D : 38
Tour de mollet G : 38

Je pratique Lafay donc pour les perfs ça risque pas de vous parler. Pour la photo je verrais ça demain.

Ça fait deux mois que je pratique Lafay et je suis acutellement en PDM.

J'ai 16 ans et 1 mois.

Need photo.

Merde j'voulais pas poster si vite !

Need photo. A 16 ans ça me parait ouf quand même !

Pourquoi ouf ?

Euh, tu gagnes 6 cm de bras en contractant?
Mes deux bras font 30,5 et 30 cm , quand je les contracte je gagne pas plus de 1,5 cm quoi

Et j'ai pas de grasse, plus sec que moi sur terre tu trouves pas 1m89 pour 66 Kg si tu veux savoir sachant que j'ai commencé à 61,5 Kg

Ah! c'etait tour d'avant-bras, autant pour moi

1m89 66kg pour être sec tu dois être sec !

Un blabla sur la muscul