faudrait que je me teste aux pompes, je dois pas en faire beaucoup je pense

Bon moi faut que je me prépare, à chaque connerie en pmd c'est 50 pompes
Bah je dois les faire normalement, mais comme j'en fais jamais

ouais en fait non, je viens de faire 10 pompes pour voir la bah ca me rappel pourquoi j'ai arreté les pompes je deteste cette sensation de craquement des coude

bref adieu les pompes et autres extensions

Issu d'un peuple averti, prends

Avec le programme des spartiates tu prends pas en masse non ?

(# Burpees : 30 répétitions
Traction Pronation : 30 répétitions
Pompe Mains Surélevé : 30 répétitions
Jump Squat : 30 répétitions
Traction Supination : 30 répétitions
Pompe Explosive : 30 répétitions
Prison Squat : 30 répétitions
Traction Pronation : 30 répétitions
Pompes Pieds Surélevé : 30 répétitions
Alternative Split Jump : 30 répétitions)

Ortha Merci pour les liens, je fais ça dés demain !

Mais bon pour le millieu des pecs le plus important est d'avoir de la masse aux pecs...

J'ai une question, est-ce qu'il faut continuer ses séances de musculation durant la période de prise de masse ?
Et une autre question, quels sont les exercices que l'on peu réaliser avec des "petites" haltères de 10kg à chaque main pour faire travailler les pec' ?

Bonjour all quelqu'un peut me faire un programme prise de masse?

Bonjour j'ai une question, j'ai els pectoraux assez dessiner mais j'ai pas le trait au millieu

comment avoir ce trait de merde ?

merci

go prendre marqueur

1. Hipii Voir le profil de Hipii
2. Posté le 28 février 2011 à 12:07:14 Avertir un administrateur
3. Bonjour all quelqu'un peut me faire un programme prise de masse?

http://lmgtfy.com/?q=prise+de+masse

"J'ai une question, est-ce qu'il faut continuer ses séances de musculation durant la période de prise de masse ? "

Bah oui bien évidemment.

" quels sont les exercices que l'on peu réaliser avec des "petites" haltères de 10kg à chaque main pour faire travailler les pec' ? "

Développé couché/incliné haltères
écarté couché/incliné haltères

Mais 10Kg t'es vite limité. Go dips plutôt.

" comment avoir ce trait de merde ? "

En ayant de la masse aux pecs.

Ortha_V1 Il y a rien d'autre d'efficace avec ces haltères ? Parce que pour l'instant je fais que des dips et j'aimerai enrichir mes séances.

Du Pull Over peut être
Après c'est sur que 10 Kg c'est leger.

• Unite2Feu Voir le profil de Unite2Feu

* Posté le 27 février 2011 à 21:14:30 Avertir un administrateur
* ouais en fait non, je viens de faire 10 pompes pour voir la bah ca me rappel pourquoi j'ai arreté les pompes je deteste cette sensation de craquement des coude

bref adieu les pompes et autres extensions
* Lien permanent

moi ça craque pas

D'ailleurs tu fais des dips Unite2Feu ? Parce que beaucoup de pratiquants se plaignent de craquements aux coudes lors de l'exécution de cet exercice.

VentSolitaire J'en fais régulièrement et aucun craquement aux coudes.

Salut, j'aimerais savoir si le thon faisait partit des aliments recommandé après une séance ou non.
Je sais que c'est bon, mais ne suis pas sur du moment auquel il est préférable de le prendre (après séance ou en simple casse dale ...)
Merci

J'ai failli m'acheter la méthode Lafay tout a l'heure

marche t elle bien ? ( question qui doit se poser toute les semaines... mais bon ! )

1. VentSolitaire Voir le profil de VentSolitaire
2. Posté le 28 février 2011 à 14:49:19 Avertir un administrateur
3. D'ailleurs tu fais des dips Unite2Feu ? Parce que beaucoup de pratiquants se plaignent de craquements aux coudes lors de l'exécution de cet exercice.

oui j'en fais, pour les craquements :
en mouvement complet oui, en partiel non

1. ToII-VeIu Voir le profil de ToII-VeIu
2. Posté le 28 février 2011 à 19:49:20 Avertir un administrateur
3. Salut, j'aimerais savoir si le thon faisait partit des aliments recommandé après une séance ou non.

Je sais que c'est bon, mais ne suis pas sur du moment auquel il est préférable de le prendre (après séance ou en simple casse dale ...)
Merci

30 min -1h apres une seance ( juste apres ta seance il faut de la whey)

1. BigBoat Voir le profil de BigBoat
2. Posté le 28 février 2011 à 19:50:42 Avertir un administrateur
3. J'ai failli m'acheter la méthode Lafay tout a l'heure

marche t elle bien ?

oui