J'ai besoin de votre aide niveau alimentation.

Je suis très léger, 50 kg pour 1m71, et j'aimerais vraiment prendre du poids. Je suis très motivé.

Qu'est-ce que vous me conseillez de faire ? Beaucoup de repas dans la journée ? Repas riche en calories ? ... ?

J'aimerais même avoir un programme auquel me tenir.

Voilà. Alors si vous pouviez me dire tout ça, je vous serais très reconnaissant. Si vous n'êtes pas sûr, un lien vers un site de confiance fera tout aussi bien l'affaire. Merci beaucoup

J'ai le même profil ! et vos remarques m'interessent

Faire des pompes en me rasant le torse au sol ? Jamais essayé.

Chaud cette semaine je n'ai vraiment pas mangé assez. Moins 0.5 cm de tour de taille en PDM ah ok. Point positif j'ai tout de même pris un demi cm partout ailleurs (chaque semaine je ne mesure que taille, pec', cuisse et bras). Sinon je me serais tiré une balle. Faut vraiment que je me ratrappe la semaine prochaine ; hmmm j'ai hâte d'y être.

En rsant le sol j'en ai fait 90 en début de mois (mais ryhtme rapide hein )

Le début de mois ça remonte à loin ça

Personne pour m'aider ?

http://www.superphysique.org/articles/programme_dietetique_de_prise_de_masse

Dragmen C'est du crossfit

"Le début de mois ça remonte à loin ça "

De toute façon je passe au niveau 4 de la méthode dans 8 jours et je me reteste à ce moment-là. (faut que j'en tape 100 )

• shifter_2010 Voir le profil de shifter_2010

* Posté le 27 février 2011 à 13:09:36 Avertir un administrateur
* vous faites combien de pompe les bras ecarté et en rasant le torse par terre ?

perso j'en fais 30 et 40 en forçant ! et vous ?

et pas des pompes de fillete des vrais !!
* Lien permanent

Quand je faisais de la muscu (et oui "faisais" j'ai pas encore repris mais ça devrait pas tarder ) quoi l'année dernière, mon record c'était 70 pompes et j'ai voulu absolument faire la dernière je m'en rappel :rire2 , j'étais à 69 j'me suis dit qu'il fallait un chiffre rond j'ai forcé d'une force tu peux même pas imaginer, en les faisant dans les règles de l'art bien sûr

Tout ça pour dire que ceux qui disent "ouais j'en fait 100 facile" sont de gros mito ou alors... sont de gros mito

http://medias.lemonde.fr/mmpub/edt/ill/2009/07/07/h_4_ill_1216167_a32b_ouvrier.jpg

lui il fait 100 pompes facile

ca faisait longtemps que j'avais rien dit

Unite2Feu Pas mal

J'aime ce topic

Je tiens pas a me taper toutes les pages donc...que faire pour me muscler, que manger? Je suis plutot maigre donc gagner meme du gras me derange pas

Je tiens pas a me taper un pavé donc...
http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm

"A" avec accent s'il vous plait

Je suis bel et bien HiSalut

Je stop 1 semaine car je suis au ski (je vais quand même faire des séances abdo ) et j'ai pas du tout de matériel.

Perso' si j'arrive à en faire 100 ça ne sera pas facilement. :ouille:

70 ? Copaing.

http://www.youtube.com/watch?v=pYmHqoS53Ak&feature=mfu_in_order&list=UL

Ah mer** je crois que y'en a 71.