tu prends trop de poids

Ouais, j'en ai aussi l'impression.
J'ai arrêté la muscu pendant 2 semaines et demi dernièrement, j'ai perdu 3 kilos

Au fait un peu HS dans la conversation : Est-ce que le DC tasse les vertebres et donc ralentit la croissance ?

tu les reprendras vite

Salerno : C'est déjà fait

non

Et merde, vous avez pas un moyen de ralentir la croissance ?
Parce-qu'au rythme auquel je suis partit je vais atteindre le 1m90

Je veux m'arrêter au 1m80

je peux te casser les deux jambes pour que tu sois a la bonne hauteur pour me sucer la bite

Connard

Eat Beaucoup trop de poids
Une grande partie de graisse même si tu le vois pas forcément

Puis pas grave ta taille hein

Pour mon poids, moi c'est 9kg en 10 mois pour l'instant, donc niveau graisse c'est très faible ce que j'ai pris

190cm c'est la classe

Je rage de mes 1m70

Bientot 17ans, 1m90 environ ou un peu + j'aimerai bien m'arreter a 94 comme mon département hahaha

Ouais non mais moi j'espère au moins gagner 5cm encore mini, sinon tant pis mais bon

oueep 70 c'est petit quand même

Voila je suis dans la coiffure donc entouré de fille.

Je suis beau, marrant, mais quand je regarde mes potes, elle bavent a mort sur les abdos.

J'aimerais bien en avoir, en plus de prendre un peu plus de muscle.

Depuis 1 semaine en exercice je fais :

- 50 lever de poid une main ( 7Kg )
Puis 50 avec l'autre main, etc pour en faire 100 main.

- 10 à 20 pompes après les lever.

- 50 Crunch

Tout ça 3 fois par semaine.

Je m'aide un peu de ce site :
http://www.akelys.com/exercices/exercices_par_muscle/abdominaux.html

C'est bien ? Combien detemps me faudra t'il pour voir les effet ( s'il y en a ) ? Et comment puis-je aller plus vite ?

Merci

Si t'es vraiment motivé lis ça
http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm

Sinon rien que pour les abdos, faut être sec (donc cardio etc...) et ensuite bosser en crunch et crunch inversé et obliques en plusieurs séries

Lundi :
Inutile de faire si peu, ça changera rien.
Déjà sans matos, si tu veux vraiment te concentrer sur les pompes, ce serait plutôt :

- Pompes = 10* 40 répétitions
- Pompes bras écartés = 10*40 répétitions
- Pompes inclinées = 5*40 répétitions

Désolé je verrais plus tard pour le reste j'ai pas le temps.
Mais regarde le lien qu'on a donné 1000000 fois dans le topic et lis tout.

je fais 20 pompes le matin

seb832 Pour toi, je sortirais un bon vieux " Dips + Tractions + Squat " .

Bien mieux que ton programme là...