ce topic est mort...

Par quoi je peux remplacer "tractions prise large et prise serrée " (parce que froid + nuit + neige = ) ? J'avais pense a rowing un bras (?) + un autre truck mais je sais pas si c'est bon ...

Oui rowing un bras HiSalut ça ira

Mais d'habitude je fais : Traction prise large + tractions prise serrée. Donc faudrait pas rajouter un autre exo ?

Salut j'ai 15 ans et j'aimerais faire de la muscu' mais on m'a dit que c'était pas bon pour la croissance de se muscler à mon âge

Vos avis?

1. KazikameA Voir le profil de KazikameA
2. Posté le 28 novembre 2010 à 18:47:53 Avertir un administrateur

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Depuis 1 semaine en exercice je fais :

- 50 lever de poid une main ( 7Kg )
Puis 50 avec l'autre main, etc pour en faire 100 main.
---------------------------------
C'est inutile, qualité > quantité.
Il faut faire ça en séries et pas tout d'un coup. Fais des séries de 8 à 12 levé de poids sur chaque bras puis change. (10 est parfait)
Puis essaie de faire plusieurs séries, par exemple 5 séries sur chaque bras c'est un bon début.

[Peace_Mathieu] Faire de la musculation = réduit la croissance c'est des vieux préjugés, des clichés que les gens se mettent en tête. C'est comme ceux qui disent que les gars super musclés ont des petites bites.

La musculation à 15 ans n'est pas dangereuse pour la croissance, dans l'optique où elle n'est pas excessive. Tant que tu n'es pas un mordu qui squatte la salle de musculation 2-3h tous les jours c'est bon. Si tu en fais de manière raisonnable, accompagné d'un autre sport c'est parfait Par contre comme je l'ai dit, pas excessivement, car là ça peut jouer sur ta croissance. (Même si en général à 15 ans on a presque atteins sa taille, enfin pour moi c'était le cas, de 15 à 18 ans j'ai pris 5 cm pas plus)

HiSalut Bah je sais pas trop la différence vraiment entre les 2 si ce n'est la difficulté donc bon

Peace Rumeur infondée, c'est totalement faux

Ok merci

Hey voilà je voulais vous demander votre avis après 3 ans d'entrainements http://www.hapoelshack.com/prive/img/maxi/sanstitretyt.png bon c'est pas énorme mais je ne fais qu'1m65 à 16 ans

d'un point de vue d'une fille de ton age : tro barakeii
d'un mec de ton age : tip top le man
d'une personne normale tip top le man

d'un point de vue d'une personne qui fait de la muscu :
manque de triceps , biceps, dos, pec

tu m'as l'air d'avoir un peu de gras sous les tetons et tu manque surtout de haut de pec

mais pour ton age c'est tout a fait convenable

Le trucs des pectoraux ça c'est à cause de la "pose" sinon merci

tu me prend pour un con ? je sais que les pectoraux perdent en masse dans cette position, mais ca se voit quand meme que t'en manque

Joli boobs

Bonjour, je vais parler un peu de moi, je n'est que très peu de muscle et je suis un peu gros. Un pote m'a dit de faire 150 abdos par jours...
A t-il raison ?

Sinon, que faire ?

1. CheyTac_ Voir le profil de CheyTac_
2. Posté le 30 novembre 2010 à 20:12:41 Avertir un administrateur
3. Bonjour, je vais parler un peu de moi, je n'est que très peu de muscle et je suis un peu gros. Un pote m'a dit de faire 150 abdos par jours...

A t-il raison ?

non

Temps mieux j'ai pas encore commencer.
Que faut-il faire ?

je ne te le dirais pas, j'ai envie que tu reste un tas de graisse debectant

non c'est cruel, ouvre la bouche mon poussin maman va te donner a manger :
http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm

Vous auriez un bon programme pour les abdos ?

Je me trouve pas assez "quadrillé"
_______________________
Tu veux que je t'examine ?

Pareil que mon VDD

debutant ( ce que tu es )
crunch
crunch inversé
crunch avec rotation

confirmé :
abdo sur roue
dragon flag