Putain, je viens de m'engueuler méchamment, mais vraiment méchamment avec une copine.
Pour me calmer je viens de faire 1000 pompes en 25 séries de 40.
C'est long mais qu'est-ce que ça fait du bien.

Curieux personnage

T'es pas tout brulé (la sensation de brulure hein ! ) ?

Dans les avants-bras j'ai une salle douleur.
Bizarre, j'ai à peine mal aux pecs.

Eat, ou comment se défoncer les articulations
Non, la meilleur technique pour tout oublier = saut en parachute no-raj' les gars

Filda, je sais pas où chercher, mais ça serait sympa si tu pouvais trouver 2/3 infos sur les moyens d'intégrer les nageurs de combats.
C'est un peu pour ça que je fais de la natation depuis mes 5 ans et de la musculation depuis près de 3 mois maintenant (le temps passe vite ).

Eat
http://www.recrutement.terre.defense.gouv.fr/actualites/actualites-recrutement/907-l-etre-ou-ne-pas-etre-rplongeur-

http://www.recrutement.terre.defense.gouv.fr/offre-rh-en-video/article/9-mur-videos/378-plongeur

http://www.recrutement.terre.defense.gouv.fr/trouvez-votre-specialite/1-metier-400-specialites/article/1-fiches-specialites/107-plongeur

http://www.recrutement.terre.defense.gouv.fr/trouvez-votre-specialite/1-metier-400-specialites/article/1-fiches-specialites/115-chef-dequipe-plongeur

Et voilà le travail

Sinon je viens de me rendre compte qu'en me forçant vraiment au niveau alimentation, c'était abusé à quelle vitesse je prenais du poids

Matin :
100 grammes flocons d'avoine + Bol de lait
300 grammes fromage blanc
1 banane

Midi :
200 grammes de viande (boeuf/poulet/poisson)
150 grammes de légumes
Yaourt/Produit au lait

Après midi :
2 trucs aux chocolat (faut bien se faire plaisir )
Banane
Compote à boire

Soir :
Légumes (soupe, gratin etc...) / Oeufs (2 à 3 fois par semaine) / Pizza ou truc du genre (je m'en accorde entre 1 et 2 par semaine)
300 grammes fromage blanc
1 fruit

+ avant chaque séance je mange (genre une demi heure avant) des sucres rapides.

Et je précise que je ne bois qu'un à deux verres par repas, mais près de 1L d'eau pendant chaque séance de muscu.

Merci filda

aucune source de glucide le midi, aucune source de proteine l'aprem

pas de repas direct apres la musculation et pendant ?

aucun interet de prendre du fromage blanc si tu prends des oeufs le soir

Eat_Basarios Normal, pas contre tu dois prendre aussi en graisse un partie, mais je pense que tu étais au courant
Moi c'est abusé à quel point je prend pas de graisse Enfn si j'ai pris un peu au bide mais c'est tout, le peu de cardio plus l'intensité nerveuse brûle le surplus je pense, ce qui fait que j'ai un poids qui augmente pas ultra vite, mais j'ai l'impression que quand j'en prend c'est vraiment en grande partie du muscle
Ok c'est pas une une vraie pdm

le mieux reste d'arroser d'huile d'olive ( ou colza) le repas du midi

et ne pas oublier les lipides apprend l'entrainement

pour les prot : calculez suivant votre pdc

pour les glucides : ils sont plus important que les proteines pour prendre de la masse

trop de gras reduit l'anabolisme tout comme les proteine

Merci Salerno

En attendant, je viens d'en parler à mes parents.

Donc je continue la natation, je ocntinue la muscu le sport etc...
Cet été je m'essaye à la plongée pour voir si je supporte le fait d'être sous l'eau.
Et je verrais bien après

4 de glucides pour 2 de prot et 1 de lipide, si on simplifie, pour une vie banale, pour une pdm, faut augmenter les glucides en fonction de nos dépenses surtout mais les prot je sais pas trop combien augmenter, je me contente d'en prendre plus

Sinon, les barres énergisantes, c'est de la crotte ou ça marche ?

Eat t'es parents étaient pas d'accord à la base je me trompe pour l'armée.

1,6g par kilo de poids du corps, au dessus c'est inutile voir contre productif a moins d'etre chargé

Nan ma mère voulait que je devienne "scientifique" ou une connerie du genre.
Je m'en bats les couilles de la science moi.

Eat_Basarios Tes parents *

Pour les barres énergisantes ça dépend de quoi tu parles, en générale il en faudrait 4 ou 5 avant le sport si tu parles des trucs aux céréales

Merci Sabrina, je vais calculer ça

Eat jerry très fort

Ouais donc pour reprendre ce que j'avais écris page précédente, avec le régime que j'ai (qui pourtant reste à améliorer) je prends jusqu'à 3/4 kilos par mois.
Et à part dans mon cul, et au niveau de mes abdos les plus bas, je vois aucun signe d'apparition de graisse