Et pourquoi pas faire les deux ?

NON

Pas mal Ortha

J'ai vachement changé

Avant je regardais pas ce que je faisais à la muscu, ni niveau bouffe

Maintenant je contrôle pas mal

Salut les gars !

Je viens vous demander conseil vite fait,

En fait je souhaites me remettre au sport ,pour me muscler sans vraiment m'en rendre compte, puisque je pense pas avoir la motivation de suivre un programme strict de muscu pour le moment (mais je compte le faire dans quelques années quand j'aurais un appart et du temps libre )
Vous me conseillez quoi comme sport ? A savoir que j'ai déjà fait 2 ans de Karaté étant petit (je devais avoir 10ans) et 3_4ans de Tir à L'arc (que j'ai fini par abandonner parce que ça devenait cher,difficile a gérer et très stressant quand on rentre dans l'univers de la "compétition" et c'est pas ça que je recherche ).

Voilà hormis ça je suis quelqu'un d'assez stressé donc je cherche un truc défoulant ou relaxant, mais pas stressant ni envahissant (j'ai déjà du mal à suivre niveau études,et je suis musicien à un niveau assez sérieux à côté )
Et niveau carrure je pense rester relativement fin toute ma vie, puisque mon frère a 25 ans n'a pas beaucoup bougé ( j'ai 17 ans, je fais a peu près 1,82m et 65 kg,j'ai juste des épaules carrées,je tiens ça de mon père,je suis plutôt en T) . Au début de l'année je faisais 70kg,mais après une dépression et un rythme de vie totalement décalé (je dormais très peu notamment) ,je suis tombé a 60kg.Depuis j'ai essayé de reprendre un peu.

Sinon si en plus vous avez des idées de trucs pour muscler les épaules, les bras, je suis preneur (c'est ma priorité) . Et niveau prise de masse, je penses jamais pouvoir devenir vraiment massif vu que j'ai eu depuis plusieurs années beaucoup de problèmes digestifs, ce qui fait que je mange pas des quantités énormes,et des aliments assez pauvres en graisse en principe.

Voilà voilà, merci d'avance à tout ceux qui ont pris le temps de me lire

salut je t'ai lu.
Donc tu demandes pour un sport autre que la muscu.
Bah tu peux faire de la natation, et je sais pas trouver un sport tranquille à faire avec des amis on connait pas tes goûts après.

Natation ou athletisme/gymnastique je pense sont les mieux

Salut , depuis 3 mois (bientôt 4 maintenant ) je fait de la muscu chez moi

Pas mal pour un début ?

Facile de faire apparaitre des muscles avec une lumiere pareil
Nan c'est bien continue

Lumière...

Merci

Faudrait une photo d'ensemble pour juger mais t'as l'air bien parti.

"Ortha_V5 Voir le profil de Ortha_V5
Posté le 15 août 2012 à 16:48:59 Avertir un administrateur
Jour on ( sans le repas post pour l'instant )

156 prot
77 lipides
208 glucides ( en comptant les glucides intra )
2100 Kcal

Dont en péri ( Juste les shakes )

80 prot
130 glucides
850 kcal

Si je rajoute mon maquereau et mes 200ml de lait de coco en repas post, ça devrait déjà être pas trop mal
"

C'est peu de calories pour un jour on non ? Quoiqu'avec macro et lait de coco... Ca va vite monter.
Tu manges plus en jour on ou en jour off ?

Militaris t'as l'air bien parti mais t'as surtout l'air d'avoir de bons (très bons) abdos, mais le reste ça a l'air un peu fin quand même surtout les bras

maquereau* fichtre

Et j'ai oublié de compter le lait dans le shaker post, 500ml d'entier...

Faut que je vois dans les autres shakers si ça passe avec de l'eau par contre, si c'est trop dégueu bah ça sera tout avec du lait malheureusement

Hop go séance

Finie la mienne

Par contre, j'arrête pas de régresser au DCH, fuck

C'est quoi l'exercice le plus efficace pour les pectoraux ? J'ai beaucoup de mal à les travailler et ça m'énerve

Développé couché si t'as la bonne morpho.