Je peux pas en faire pour le moment, y a pas un autre truc ?

Développé haltère ou Dips.

Développé haltères ? Comment je dois faire ? Une à chaque main et je fais comme le développé couché ?

StrangerHD Oui le même geste Tu peux même descendre plus bas avec les haltères pour mieux "étirer" les pecs

Sinon je me demandai si parmi vous il y en a qui combinent muscu + footing ?
Vous faites combien de footing environ /semaine

Je crois que personne ne cours vraiment ici, si ce n'est de temps en temps pour se faire plaisir je pense

Je cours de temps en temps genre 1 fois toutes les deux semaines, pour le cardio en sport de combat. 1h d'endurance pure, et après 15 minutes de sprint sur courtes distances.

D'accord je vais essayer ça, combien de séries de combien de mouvements serait idéal ?

Je pense pas. Et 30 kilos sur le dos pendant les pompes, j'pense pas que ca soit conseillé.

Je réussis à faire des pompes avec un peu moins de 60 kg sur le dos je crois, mais je suis une vraie merde en dc.

En tout cas les pompes lestées sont un bon exo si tu augmentes le poids régulièrement, c'est beaucoup plus intelligent que faire des pompes juste au pdc.

Les curls c'est mieux debout ou assit ?

Suffit d'être bien gainé Ramm.
Puis tu commences pas direct à 30.

Ah, dans ce cas, j'retire

'fin après Filda, t'as tendance à faire des trucs que personne d'autres fait, genre le squat PDC en séries de 100

Séries de 400*

Ah, moi j'fais en série de 100

Aujourd’hui, c'était rude, j'ai fait 100, puis 90, puis 70, puis chute à 35 à cause des quads qui lachaient

Salut tous le
Monde je me permet de posé une question
Car j'aimerai savoir en combien de temps je pourrais obtenir des "abdos" est combien de série de combien il faur faire
Je fais 1 m 97 pour 85 Kilo
Ps1 je suis pas gros
Ps2 j'ai envie d'avoir des abdos m'voyé
Ps3

Houshama fais des abs le matin en circuit.
Trouve toi l'exécution.
Réduit tes glucides.

295 squat en gros Ramm.
Facile.
La prochaine fois que je suis en transe j'en fais 1000.
Et après j'arrête d'en faire une fois que j'aurai validé ça.

Les glucides je carbures avec de la salade est des nouille

Parce que je pense que c'est vraiment de la merde comme méthode pour les quadri

Sinon ta deuxième phrase j'ai pas compris