Je vous laisse les gars à demain.

Mais non !

Merci pour ton aide en tout cas Filda !

C'est ce que je craignais , au bout de 3 séries de pompes bras ecartés genoux a terre , je suis claqué (30 s entre chaque série ) Je pensais que ca musclais les pecs mais j'ai mal au bras ... Mais ma principale question était : Si je mange beaucoup je vais prendre de la graisse , et justement je veux en perdre ...

Beh mange moins.

J'arrete pas de lire qu'il faut beaucoup manger pour se muscler

Beh mange plus.
Sans blague mange un peu au-dessus et mieux (genre un très bon programme suivi sans écart tout les jours).
Et tu pourras dans la limite du raisonnable te muscler en perdant du gras.

Ca y'est j'ai cassé une noix de coco fraiche et j'ai mangé la moitié.
Je peux mourir maintenant.

Salut all, moi j'ai un souci que j'aimerai vraiment résoudre

J'ai un énorme manque de puissance au niveau de la poitrine, j'ai commencé la muscu en novembre/décembre, et j'arrive toujours pas pousser plus de 28 kilos au DC

Je pense que ça peut venir de deux problèmes:

-Soit c'est à cause de mon problème d'épaule/dos, j'ai une petite scoliose et du à ça j'ai une épaule plus haute que l'autre, et par exemple quand je lève mes deux bras (genre une élevation latérale sans haltère, ni rien à main nue), au lieu que mes bras et mon torse forment une ligne droite, et bah ça fait une sorte de parabole, tellement mes épaule ressortent en avant
Je peux garder mes bras en l'air que quelques secondes...

-Ou sinon ça vient peut-être d'une malformation musculaire, même les crevettes qui n'ont JAMAIS fais de sport sont quand même "tracés" au niveaux des pecs, on voit le muscle tracé.
Moi nan, grâce au DC, j'ai quand même pris du muscle dans les parties exterieurs, surtout les parties accrochés à l'épaule (on y sent de grosses boules bien developpés) mais au milieu j'ai un espace de plus de 10 CM SANS MUSCLE ! Je peux genre, placé TOUTE ma main à la verticale sur ma poitrine sans touché le moindre muscle, je touche SEULEMENT ma cage thoracique, sans exagérer

Désolé du pavé, mais je suis complétement dépité, c'est frustrant de prendre de partout sauf d'ici, se faire chier pour rien, si vous avez une solution faîtes moi signe svp, même par MP, merci.

C'est normal d'avoir un espace sans muscle au milieu ...

Oui mais pas un comme j'ai, je le répète, j'ai un espace de plus de 10 cm entre les deux pecs, il y a QUE de la cage toraçique entre les deux, j'ai réussi à muscler que les parties extèrieurs

Donne une photo
T'as surement juste quasi pas de pecs

Et tu taffes le dos ?

Salut a tous,

Je fais actuellement un programme prise de force, et j'aimerais savoir si je pouvais faire 2 séances en deux jours ?

Genre le matin je fais un programme précis, et l'aprem mon programme prise de force ? Si oui, cela va ma permettre de m'améliorer plus rapidement ? Je fais Lundi/mercredi/vendredi comme jours de travaille

En parlant de dos j'avais une question , comment peut-on faire si on a pas accès a une salle et qu'on n'arrive même pas a faire une traction ?

Je me muscle le dos sans le faire exprès perso. Fais du pull-over, ou alors des devellopé/couché en prise marteau.

up, j'aimerais un peu d'aide

"Fais du pull-over, ou alors des devellopé/couché en prise marteau. "

Évites les conseils si tu sais pas ce que tu racontes

Oh, bizarrement je fais sa, et BIZARREMENT mon dos a pris du volume. Ha moi oui, sa dois être le fais que je me lève le matin du pied droit qui me fais sa.

Muscler son dos avec des haltères de 5 kg ou avec le poids de son corps c'est faisable ?

Quand tu vois la methode du mec avec ses chaise, oui le poid du corps peut suffir