Et pour t'aider a corriger ton programme ainsi que ton plan alimentaire, voici un. Lien fort utile :
http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

Dites, sur le guide, y'avait un post qui donnait directement une diète toute faite, j'arrive plus à le retrouver. Vous savez dans quel topic c'était ?

Diete pour débutant

Cet exemple de diete simpliste pose des bases clair et faciles a suivre pour un debutant.
La diete convient pour une prise de muscle comme une perte de graisse.

Petit dejeuner:
flocon d'avoine ( ou de millet )
une pomme et une banane
du jambon

dejeuner:
viande
riz ou pates
legumes vert ( veillez a avoir autant de legume vert que de féculant)

gouter:
si pas de sport: amandes et jambon
si sport ( prendre le gouter juste apres le sport): fromage blanc ( 200g )
vous pouvez aussi prendre un sandwish ( baguette/jambon ) juste avant le sport )

diner (a prendre dans l'heure qui suit le sport):
poisson
riz ou pates
legumes vert ( veillez a avoir autant de legume vert que de féculant)

avant de dormir:
des amandes

je ne met pas de quantité, si vous voulez grossir prenez juste un peu plus de feculant au dejeuner et au diner
si vous voulez maigrir diminuez les feculants au dejeuner et au diner ( toujours de maniere tres progressive )

C'est dans le topic annexe

Ah merci Eminem

Y a pas de mal, vous m'etes sympathique

Rajoute de l'huile de lin au dîner.

Dans mon fb, est-ce que, 2 séances par semaines, je peut mettre du DI à la place des dips ?

Mais uniquement du DI, dans l'optique de travailler le haut des pectoraux, parce-qu'en me voyant dans le miroir ce matin j'ai réalisé que mon problème de pectoraux ne venait pas du bas des pectoraux, qui lui est très bien développé, mais du haut des pectoraux.

Les pizzas paleo c'est cool mais ça manque de fromage.
Quelqu'un connait un substitut ?

A5 : Huile de Lin toute seule ou accompagnée d'un truc spécial ?

Tu fabrique toi même ton fromage, comme les sédentaires d'il y a 4000 ans

A la cuillère Ramm.

Le pire c'est que c'est possible
Avec du lait de coco par exemple, mais il me faudrait les bactéries adéquates

Sérieux A5 ?

J'ai lu discutons masturbation..

Du coup j'ai cliqué.

Ramm, si tu le prends à la cuillère t'es sûr d'avoir le quota, d'avoir avalé toute la cuillère.
Mais sinon go le mettre sur de la salade ;)

Mais lèche ton assiette si tu fais ça

Ok, bah j'vais inonder mes salades alors

Ca s'achète en supermarché ou c'est encore un truc introuvable ?

C'est introuvable

Ok, donc en supermarché. Merci les gars

Magasin bio c'est encore le mieux surtout pour la qualité.