Je crois que je vais m'abstenir de répondre ...

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=291688494214337&set=a.122250941158094.12525.100001195651185&type=1&theater

Ca c'est de la gynéco

Wtf la photo, on dirait une affiche de porno gay BDSM

Non Ramm

Comment tu tombes sur des photos pareilles Ortha ?

Putin la vache à traire.

Il a commenté un lien de marc fitt en sortant de la merde, ma curiosité m'a fait jeter un oeil

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=237100199673167&set=a.122250941158094.12525.100001195651185&type=1&permPage=1

Dégeulasse.

Fait un peu le kéké ce type

Il avait sorti quoi comme merde ?

J'sais plus
Mais Il Ecrivait Un Peu Comme Ca Avec Des Majs Au Debut De Chaque Mot

Un truc sur les huiles

Bonjour amis musclors et autres

J'ai repris la "musculation" il y a une semaine, parce que je me suis rendu compte que les muscles, ça fond vite, et que c'était important d'avoir un corp développé...

Donc désormais, tout les soirs je fais une séance de 30min qui mélange sac de frappe, tractions et dips. Je fais 3 série de 15 dips, 2 série de 20 tractions bras rapprochés, et 2 série de 10 tractions bras écartés. Ensuite je fais une série de 40 coup de pieds dans le sac, une fois a droite, une fois a gauche.

Mon alimentation est normale, je ne mange pas de pain complet ou aux céréales a part quand j'en ai, et mon petit déjeuner c'est parfois blanc de dinde et oeuf mais plus souvent céréales + jus d'orange

Dites moi ce que vous en pensez, j'attends des conseils ou autres, ça serait sympa

Je cherche surtout a developer mes pectoraux.

C'est un peu (pour pas dire beaucoup) n'importe quoi.
J'te conseille de lire ça :
http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

http://www.auxprixbas.fr/sport-bien-etre/fitness/halteres-poids/haltere-56-5-kg-avec-poids-plastifies.html

J'insiste les gars donner moi votre avis

Pas cher.

Salut, j'aimerai savoir savoir si on peut faire les séance de rappel tout les jour de repos, ou seulement avec la séance qui travail le muscule concerné?
Dans mon cas c'est pour les biceps, et je fais des série de 100 pendant tout les jours de repos pour rattraper le retard.
Et pour info en séance normal je suis a 41kg en curl poulie basse ( http://www.youtube.com/watch?v=e0InO0lVHlM )

Et aussi, meme si ça m'étonnerai, existe il des exercice pour muscler les poignets ( et pas les avant-bras, je fais deja http://muscul.az.free.fr/Mavb03h.gif ), car les mien sont très fin (16-17 cm, et je peux en faire te tour en touchant mon pouce et mon auriculaire ), quand je me met en position poirier, je sens que cette zone péche un peu

Rappel c'est soit :
- Lendemain de séance du muscle concerné (soit en début soit en fin)
- Jour de repos + étiremment

16-17cm je trouve pas ça très petit comme poignet, qui ne se muscle pas, c'est l'avant-bras et ton exercice suffit

Hop la j'ay votay...pour mon prof d'histoire

Merci pour le lien

J'ai lu le guide, et je ne vois pas pourquoi mes séance ne sont pas correctes

A par mon alimentation que je vais changer, juste le matin du coup puisque le midi c'est le self (en général c'est des repas équilibres).

Besoin d'explications s'il vous plaît