J'ai envie de commencer

J'ai des altères comme celle ci a peut pret :

http://www.google.fr/imgres?q=halt%C3%A8res&hl=fr&biw=1280&bih=685&gbv=2&tbm=isch&tbnid=HDzN0jU9y9UuBM:&imgrefurl=http://olduvai.e-monsite.com/pages/preparation-physique/programme-de-remise-en-forme.html&docid=MbylEVes7FYuVM&imgurl=http://www.akelys.com/pic/image_machines/accessoire03/haltere02.jpg&w=392&h=300&ei=fON5T_fFH4TY8AP_1bH-Ag&zoom=1&iact=hc&vpx=657&vpy=130&dur=770&hovh=196&hovw=257&tx=101&ty=90&sig=111320601947930761533&page=2&tbnh=147&tbnw=192&start=20&ndsp=24&ved=1t:429,r:21,s:20 avec des poids qui font au total 8kg .. soit 4kg de chaque côté

Et un appareil pour les pompes comme celui ci :

http://www.google.fr/imgres?q=fitness+pump&hl=fr&gbv=2&biw=1280&bih=685&tbm=isch&tbnid=El0-Jy9NJiAkFM:&imgrefurl=http://www.comparestoreprices.co.uk/gym-equipment/unbranded-bodi-x-fitness-pump.asp&docid=lmqwHFz5AvZ5eM&imgurl=http://www.comparestoreprices.co.uk/images/unbranded/b/unbranded-bodi-x-fitness-pump.jpg&w=250&h=300&ei=KuR5T_ruN8X98gO1hKCsDQ&zoom=1&iact=hc&vpx=1039&vpy=138&dur=269&hovh=240&hovw=200&tx=184&ty=116&sig=111320601947930761533&page=1&tbnh=150&tbnw=125&start=0&ndsp=16&ved=1t:429,r:5,s:0

Voilà moi étant un débutant, ce que je veux seulement c'est, pecs, abdos et bras .. Kéké des plages spotted.

Mes défauts ==> Je suis maigre, je ne prend pas un gramme même en mangeant pleins.

Que me conseillez vous de commencer ? Mes appareils sont bien ou pas ?

http://www.google.fr/imgres?q=fitness+pump&hl=fr&gbv=2&biw=1280&bih=685&tbm=isch&tbnid=El0-Jy9NJiAkFM:&imgrefurl=http://www.comparestoreprices.co.uk/gym-equipment/unbranded-bodi-x-fitness-pump.asp&docid=lmqwHFz5AvZ5eM&imgurl=http://www.comparestoreprices.co.uk/images/unbranded/b/unbranded-bodi-x-fitness-pump.jpg&w=250&h=300&ei=KuR5T_ruN8X98gO1hKCsDQ&zoom=1&iact=hc&vpx=1039&vpy=138&dur=269&hovh=240&hovw=200&tx=184&ty=116&sig=111320601947930761533&page=1&tbnh=150&tbnw=125&start=0&ndsp=16&ved=1t:429,r:5,s:0

" Voilà moi étant un débutant, ce que je veux seulement c'est, pecs, abdos et bras .. Kéké des plages spotted. "

cdv again blaze

Je sais tu peux rire, mais j'ai trouvé cet appareil en bas alors j'ai voulu savoir si y pouvais servir a quelque chose, sinon je m'en servirais de siège pour accueillir des invités ..

Il a fallu que j'ai le mot gay moi.
J'suis découvert !

La vérité sort de la bouche des enfants

Moi je suis un pro IFBB donc j'ai pas été cité

Voilà je me suis acheté mon matos pour le DC. Par contre j'arrive pas à bien bloquer le disque avec le bloc disque, àa tangue un peu c'est normal ?

Serre le plus fort, ton stop-disque.

"pas le dos seulement mais tout le dos du corps"

Donc vous avez compris ?

Ça marche aussi avec les bras, faut pas se muscler que les bras, faut aussi se muscler les bras du corps.
C'est pour les noobs comme EminemGay, SoundGay, Dragwomen ou Apute

Ca va c'est pas trop dérangeant en fait.

Sinon pour le DC je fait environ combien de séries ? De répétitions ? Sachant que je n'en ai jamais fait.

Jsuis à 30 kilos là
Je peux plus je pense mais bon pour bien capter le mouvement et m'appliquer je vais rester à ça pour l'instant.

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/0-3434-0-1-0-1-0-0.htm

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-40598-1-0-1-0-la-ceinture-thoracique-pectoraux.htm

Lis ça, avant de te lancer dans la muscu.

T'inquiète j'en faisais déjà mais avec des haltères, j'ai déjà mon petit programme.

Je cherche juste de l'aide au niveau du DC.

Une grosse partie de l'article est dédiée au DC, justement

Comment suis je sensé savoir si j'ai une clavicule ou des avant bras courts ?
En gros si je suis dans cette situation le DC ne vas pas me faire travailler les pecs ?

Salut tout le monde, plutot que de créer un topic au lieu d'allez déjà sur un topic parlant musculation.

Bon voila, je suis un peu envellopé, mais j'ai quand même perdu 15kg depuis l'année dernière, je suis déjà mieu, j'ai des pectoraux déjà bien dévellopé, pas encore parfait, et les abdos les plus hauts pas mal, mais niveau du ventre j'ai rien a part de la brioche, vous auriez des exercices pour muscler le ventre s'il vous plait

Je commence a en avoir ras-le-bol de ces flonflons. J'étais en train de faire mon squat, là le coach arrive et me regarde en souriant avec son air de Monsieur Jesaistout. Du coup je repose la barre et lui demande c'est quoi le problème :

- C'est comme ça que je t'ai appris à faire du Squat ? Les talons surélevés c'est pas bon, il faut pousser avec les talons au Squat.

- Alors de un, tu m'as jamais rien appris, de deux, les talons surélevés c'est pour diminuer la pression sur les lombaires.

- Euh, oui mais ... euh ... ta ceinture là, elle sert à rien non plus, c'est les abdos qui doivent jouer le rôle de la ceinture normalement.

- ...

- Oh ça va, moi je te donne juste des conseils, maintenant fais ce que tu veux ...

- Je n'ai pas besoin de conseils, merci.

Répondez moi svp, j'espère que j'ai pas investi dans le matos pour rien.

Les gars j'ai un problème avec mon pectoraux droit en faite mon pectoraux gauche progresse normalement alors que mon droit est en retard je voulais savoir si cela pouvait être dû à un exercice mal fait ou si cela pouvait être lié à mon problème à l'épaule droite ( elle craque constamment quand je fais de la muscu d'ailleurs je vais aller consulter un médecin)
Voilà merci d'avance sachant que mes exercices pour les pecs sont principalement le DC avec haltères et avec la barre, les pompes avec les mains formant un triangle et l'écarté décliné

fait dc haltères juste.