manger bien ? je mange tout le temps équilibré avec mon frère qui est diabétique

Tu vois sound, rien d'impressionnant (encore)

je compte monter à 40-41 et ensuite je stabilise les bras, je développe pecs/dos en épaisseur/épaules/ abs

Pas moins bête déve lopper pec/dos/etc et ensuite 40/41 bras ?

Ortha c'est à froid et non contracté qu'il a 38 de bras?

qui fait des deadlifts ici? putain c'est lexo le plus intense si on fait du lourd

j'en fais 2x par semaines

dans ma séance dos et ma séance jambes.

Séance dos c'est ma préférée, SDT, Rowing Yates, Tractions large

oui c'est mieux de développer pec/dos et ensuite bras/épaules

mais justement là je prends des bras en ayant juste 2 exos bras par semaine, donc quand j'aurai 40/41 j'arrêterai les exos bras et je ferai uniquement dos/pecs

en fait c'était strap qui m'avait conseillé ca car mes bras commencaient à prendre du retard

T'as du retard au bras ?
Photo du torse

n'empêche j'ai eu de la chance car j'ai débuté à 35 de bras env., sans avoir jamais rien fait pour les muscler

quand je vois certains qui sont à 32 ou 33, j'ai de la peine pour eux

J'ai commencé à 27/28

Et strap encore pire.

j'ai commencé a 25

15 mois plus tard je suis a 36

Au fait, osef.

Non on s'en fout pas

Bonsoir les gars !
Ça y est !
Je viens vous annoncer qu'en mi Septembre je faisais 47kg, et me voici ce soir à 57kg (pour 1m63), mon taux de gras n'a pas bougé (ou vraiment très peu).
Je suis content.

Fonte en salle, programme strict, bonne alimentation.

Pour fêter ça :

http://www.youtube.com/watch?v=0Et1sW7hwFQ

dos

torse 1

torse 2

(photo des chiottes en bonus)

je manque de tout
j'essaie de perdre le gras que j'ai pris pendant ma pdm (+13kg en 7 mois)
sachant que quand j'ai commencé j'avais 0 pec, mais vraiment rien

1m83
85kg

T'as pas les bras en retard.

photos avant ?

non j'ai pas les bras en retard, je commençais à les avoir à un moment mais maitre a corrigé mon programme

il y a 1 an

no moquerie please