Ah oui ceux-là ...
Je compatis.

Chez nous on appelle ça la "Blaze population".

L'avantage de s'entraîner chez soit mes amis

comme moi

torsedick... tu veux quoi?

Ou plutôt que ne veux-t-il pas

Réponse : toi

"Veux-t-il" ... omg

"veux-t-il"

rire2::rire2:

Bonjour à tous, je suis nouveau, et j'aimerai bien dessiner un peu plus mon corps, c'est pour cela que j'ai besoin de vos précieux conseils si ça ne vous dérange pas.

J'aimerai avoir si possible, un programme abdo / Pec / épaule / bras.

P.S. : Pour les abdos j'ai pensé à ça : http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc

Merci d'avance !

Et les jambes ?

Quelle perspicacité Blaze.

Bonjour j'ai bientôt 18 ans, je fais 1m73 pour 61 kg (pdc - 12), 32 cm de tour de bras, 50 cm de tour de jambes.
Je fais maximum 35 pompes/14 tractions pros

Je débute la musculation, des conseils ?
Ouais ça le fait hein si on regarde pas mon pseudo...
Ça me saoule.

AFive : Aussi Mais vu que je fais du handball/vélo, je travaille aussi pas mal mes appuis, je pense pas que ça soit suffisant, mais t'aurais d'autres trucds à rajouter ?

Filda : commence par un fullbody basique, tu as déjà une bonne base pour un débutant

Je te conseillerais de tourner autour de 3 gros exos par séances, comme du SDT, Squat, DC, Dips lestés, rowing etc

" P.S. : Pour les abdos j'ai pensé à ça : http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc "

Tu peux oublier.

Bon ça me saoule, j'vais entrer en dépression là.
J'me sens super mal, crevé, mal au coeur, 2 séances de merde d'affilé...

En même temps je bouffe mal, je dors pas super, c'est ma faute...

Demain piscine pour récup, et ensuite tout les Dimanches matin je pense.

Puis semaine prochaine je change de routine seulement pour la semaine...
Puis après je test de la Whey des USA, plus puissante :

Filda : tu as déjà une bonne base en force, après le volume c'est pas trop ça

je te conseille une séance DC/tractions/brachial/épaules
une séance jambes
une séance dips/pecs poulie/curl/triceps

Ptain j'étais chez le medecin taleur, je pensais faire 1m78 et je fais 1m75 putain, moi qui pensais m'approcher d'1m80, bref 1m75, 69kg.

Fuck fuck fuck, déjà envie de remanier mon prog. Pourtant la première semaine ça a été super.

1m77 , 70 kg , 17 ans jamais fait de musculation

je fait des pompes depuis 1 ans
des traction depuis 6 mois

Je pense avoir atteint ma limite de volume avec que des pompes + tractions
Vous avez des astuces pour essayer d'obtenir plus de volume ?
Vu que j'ai pas les moyens et le temps pour les machines de musculation ?

17 ans , 1m77 , 76 kg

T'as perdu 6Kg en 4 jours ?

Et t'as surtout du lard.

Et pareil, tes 6 mois de tractions en 4 jours ? Bref.