C'est pas mauvais, mais ça manque de protéines.

Bouffe du fromage blanc pour les prots, un bon bol

Pour les tractions, je peux faire quels exercices pour arriver à en faire plus facilement ? J'arrive à en faire une avec une impulsion au début...

Waryah C'est normal que tu bouffes un peu plus que d'habitude, tu dois être en pleine croissance, mais c'est pas avec des petits beurre et de nutella que tu prendras du muscles.

Niveau repos je fais le programme 1 fois sur 2 j'ai déja des pecs qui sont visible mais niveau abdos toujours un petit bide enfin c'est pas en 9 scéance que je vais progresser aussi

Waryah Essaye d'en faire avec les pieds par terre, ou alors tu sautes pour te mettre en position haute et tu forces pour ralentir la déscente

TorseNue Je ne vais pas manger de la viande à 16h quand même ? J'en ai manger ce midi, et ce soir j'me suis fais pomme noisette/steak. Donc ce qu'il faut. Mais sinon pour les gouter j'voulais dire, que j'mange beaucoup quoi

1. Waryah Voir le profil de Waryah
2. Posté le 27 août 2010 à 21:46:14 Avertir un administrateur
3. TorseNue Je ne vais pas manger de la viande à 16h quand même ? J'en ai manger ce midi, et ce soir j'me suis fais pomme noisette/steak. Donc ce qu'il faut. Mais sinon pour les gouter j'voulais dire, que j'mange beaucoup quoi

# Waryah Voir le profil de Waryah

1. Posté le 27 août 2010 à 21:25:52 Avertir un administrateur
2. Je fais 1m80 pour 65kg

Orthaggle Donc je dois toucher le sol à chaque fois que je redescend pour la première option ? (Ça ne fait que très peu de temps que je m'intéresse à la muscu donc je ne connais pas trop, désolé)
Sinon j'vais devoir trouver une barre ou un endroit pour en faire, des tractions.

Bah gouter avec 100gr de p'tit beurre et 200 gr de FB c'pas mal je pense

1. BlackPopeye Voir le profil de BlackPopeye
2. Posté le 27 août 2010 à 21:47:52 Avertir un administrateur

# Waryah Voir le profil de Waryah

1. Posté le 27 août 2010 à 21:25:52 Avertir un administrateur
2. Je fais 1m80 pour 65kg

C'est quoi le problème ? Je fais du hand-ball depuis 8 ans mec, alors je me dépense énormément. J'peux pas prendre facilement du poids avec le hand.

Orthaggle Ok je vais essayer ça, merci !

C'est quoi le problème ? Je fais du hand-ball depuis 8 ans mec, alors je me dépense énormément. J'peux pas prendre facilement du poids avec le hand.

je croyais que tu mangeais beaucoup ?

Je mange beaucoup, mais je fais énormément de sport à côté. Donc pas simple de prendre du poids. Ptètre que je ne mange pas assez mais je mange déjà comme un trou...

tu mange pas assez

"Je ne vais pas manger de la viande à 16h quand même ? J'en ai manger ce midi, et ce soir j'me suis fais pomme noisette/steak."

Tu voudrais que je prenne des repas à la place des gouters ? Je prends tous les matins un bon petit dèj, de la viande ou du poisson chaque jour, et des féculents tous les jours. J'peux pas manger non plus 500g de viande et une assiette entière de riz/pâtes/pomme de terre à chaque repas... Ma mère voudrait pas

ok

me revoilà, vous en avez fait de la lecture, bon c'est sympa le jambon après la séance avec de l'huile d'olive, un peu gras au gout mais sympa

TorseNue, pareil commencé en septembre, mais moi c'était pompes et autres conneries, j'ai commencé aussi en janvier février la fonte donc
et je sais pas si t'as vu mes dernières photos, mais je trouve avoir bien progressé

Bon j'adore finir mes séances avec du gainage lesté
Un défaut au full-body en été, être obligé d'aérer sa chambre le soir si on veut dormir à moins de 30°

Moi pour une journée c'est quasiment la même chose:
Petit déjeuner: Bol de céréal (un gros bol

Midi:1 ou 2 steaks (ça depend des jours) + des pâtes ou du riz(exeptionnelement des frites mais vraiment pas souvent) ou alors 3-4 oeufs sur le plat + pâtes/riz
En dessert, fromage blanc + fruit

Au goûter:Un bol de céréales et un bol de cacao avec du pain/des biscottes + fromage blanc

Le soir:Pâtes/riz (j'aime que ça ) avec n'importe quel viande ou oeufs sur le plat

Vers 22h (je vais y aller d'ailleur ) Fruit + pain + verre de lait avant de me coucher

Voià c'est comme ça tout les jours pour moi

_ reveil ( pomme et fromage blanc )
_ le petit dejeuner (flocon d'avoine, une pomme, 3 oeufs entier )
_le mi dejeuner ( sandwish de dinde )
_ l'encas du 10h ( thon a l'huile et pomme )
_ le dejeuner ( 500g de pates/riz/semoule et viande de cheval/porc/boeuf )
_ le casse croute ( des blanc d'oeufs et du pain )
_ la collation ( lait en poudre et un fruit )
_ le grand dejeuner ( riz et poulet )
_ le diner ( legume et poisson )
_ le manger pré sommeil ( fromage blanc 0% )

notez les noms

Vous remarquerez que je ne mange pas de légumes...je déteste ça c'est tout, je mange de la salade quand ma mère en fait c'est tout

BlackPopeye t'as des hobbit dans ta famille