ak47_2010 t'en pas obligé

Onchenipan Je pense ouais, j'm'y connais pas plus que ça en plyométrie. :/

1. Fildafire Voir le profil de Fildafire
2. Posté le 29 août 2010 à 12:15:46 Avertir un administrateur
3. Des tractions d'haltère, jerry

je savais pas comment le dire m'voyez.

ak47_2010 pour le curl je travaille en force comme tout le reste, donc peu de répétition c'est pour ça que je peux en faire à 16 kilos

Sinon je viens de me rendre compte, que j'ai pris 7 kilos en 7 mois de travail
C'est comment?

Sachant que je pense aller jusqu'à 65-70 kilos avant de sécher et de m'entrainer avec mon truc spécial

Bon je vais manger

pointmp3 ca ne sert a rien du tout de faire 100 abdo (deja c'est du crunch)fait des series 20 a la place

Sachant que je pense aller jusqu'à 65-70 kilos avant de sécher et de m'entrainer avec mon truc spécial

lol je vise 80-85 kilos avant de sécher moi.

( Plutôt 85 et 80kg sec )

( ( Mais quand j'serais arrivé là je voudrais plus. ) )

Bon appétit :p

Brynjolf Comme tout le monde .

bon appetit

je vise 70 kg l'année prochainne (en 1 ans quoi ) car je fais seulement 57-58kg pour ... 178cm

176 pardon

Je fais dans les 75Kg moi

Mais bon 10kg en 1 an c'est dur.

faut beaucoup manger , et on a pas tous la même morphlogie .

Bah quand on part de rien c'est possible, mais j'ai déjà un niveau " moyen " donc bon...

Ouais merci pour les bon ap'

Pour les 65-70 de toute façon je ferai pas plus avec ma taille 1m70 ( ) et si je grandis ça sera là même

Mon objectif après c'est un mini de 60 kilos( si je grandis pas) bien sec pour la max de force et le moins de contrainte pour tout ce qui est dépendant du pdc (tractions, pompes, course, se hisser etc... ) et un max d'endurance

Ah ouais t'es plus petit. Moi j'fais 1.85 donc on vise la " même " chose.

Après moi aussi j'serais surement à fond dans le PDC...

Enfin, en gros, j'aimerais devenir " comme lui " :

http://www.youtube.com/watch?v=9R1JxmQDCoQ

Il concilie vraiment un PUTAIN DE CORPS avec les activités sportives...

http://www.youtube.com/watch?v=OhE4dIEcyY4

Ou lui aussi.

Les gars vous faites des étirements après votre séances de muscu ? C'est très important pour la progression et la prévention des blessures. Assidument sur le long terme tu peux même gagner quelques centimètres.

Etirements et surtout décompression de la colonne à chaque fin de scéance ouais

Yop ! Moi j'fais des pompes tout les soirs, 4 fois 20 et une dernière entre 30 et 35 .. Respiration en descendant et inspiration en remontant.
Z'en pensez quoi ?