Bonsoir.

Il vaut mieux faire 3*10 pompes + 3*30 abdos PUIS 2*10 pompes + 2*30 abodos OU 5*10 pompes + 5*30 abdos ?

Le soir bien sur

Aucun des deux.

tous le monde est contre moi

bah sur le fait qu'un pote c'est muscler comme un porc,maintenant c'est sure il te met une droite t'est a terre
mais il cours plus

marian63 Voir le profil de marian63
Posté le 13 décembre 2011 à 23:30:26 Avertir un administrateur
bah sur le fait qu'un pote c'est muscler comme un porc,maintenant c'est sure il te met une droite t'est a terre
mais il cours plus

ca va faire la une de ncbi ca

hein?

Ça veut dire qu'il n'a jamais su courir.

bah en faite deja il courait pas bien vite mais la il est capable de se briser une jambe,son corp est devenue une arme de dissuasion

bref il y a des resultat je suis passer de pas abdos a corp dessiner

Corps dessiné =/= musclé.

Abdos =/= Corps

Seulement abdo dessiné = keke tout maigre

Putin j'en ai marre d'être malade !

Bonjour, je suis allé sur ce topic, je ne comprends pas cette exercice

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-35736-1-0-1-0-la-ceinture-abdominale.htm

"Confirmé : 2 fois par semaine, ( 1/1/1)
5 x 8-max crunch lesté en dégressif ( atteindre l’échec à 8 reps avec le lest, enlever le lest et continuer avec un maximum de répétitions à vide )
2x crunch lateraux
relevé de jambe à la barre fixe 5x max ( essayez d'atteindre minimum 20 répétitions )
4 x superset double crunch / rotation de buste à la poulie haute "

Ce que je ne comprend, pas c'est ça:
"5 x 8-max crunch lesté en dégressif"
Que veut dire "lesté en dégressif"??

Et je voudrais savoir si le crunch latéral c'était bien ça:

http://www.youtube.com/watch?v=uRFwqoafoNM

Voilà, merci et bonne journée

T'as la réponse dans la parenthèse.
Non c'est ça : http://muscul.az.free.fr/mabd12b.gif

Merci, mais je ne comprend toujours pas: " atteindre l’échec à 8 reps avec le lest, enlever le lest et continuer avec un maximum de répétitions à vide"

Le lest? Reps?

Ahhh .
Le lest, c'est quand tu rajoutes du poids sur une exercice au 'Poids du corps'.
Donc tu prends 5 ou 10kg, tu fais 8 répétitions, ensuite tu enlève le poids, et toujours dans le même exercice, tu finis jusqu'à ton maximum.

sans temps de repos. *

Ah d'accord, merci!!
Et pour le reste, faut faire 2*son max pour le crunch latéral, puis 4*son max pour le double crunch?

Oui, mais généralement ça tourne dans la vingtaine si c'est bien réalisé.