C'est mou par ici, mou !

Sabrina-Salerno tu connais le Kettlebell ? j'entends dire que c'est plein de vertu, j'aimerais ton avis là dessus si tu t'y connais, et comment s'exerce-t-on avec ce genre d'objet j'ai aucune idée... je pense m'en acheter pour me faire des ateliers pour la boxe.

1. Sabsun Voir le profil de Sabsun
2. Posté le 11 août 2010 à 18:59:47 Avertir un administrateur
3. Sabrina-Salerno tu connais le Kettlebell ? j'entends dire que c'est plein de vertu, j'aimerais ton avis là dessus si tu t'y connais, et comment s'exerce-t-on avec ce genre d'objet j'ai aucune idée... je pense m'en acheter pour me faire des ateliers pour la boxe.

j'ai mis des exercice de ketllebell et macebell dans mon recap page 106

je te copie colle le passage :

Les Autres Exercices :

MACEBELL /!\> http://www.dailymotion.com/video/x8u0nv_macebell-10kg_sport

KETTLEBELL > /!\snatch = http://magisnef.files.wordpress.com/2008/02/kbinfo_onearmsnatch.jpg

/!\jerk = http://www.bodybuilding.com/fun/images/2007/bb_25_jerk_1arm_1s.jpg puis http://www.bodybuilding.com/fun/images/2007/bb_25_jerk_1arm_2s.jpg

/!\>le turkish get up ( http://kettlebells.sg/wp-content/themes/monochrome_lite/images/tgu.JPG )

/!\> le windmill ( http://www.bodybuilding.com/fun/images/2007/bb_19_windmill_1s.jpg )

les exercices principaux meme si il en existe beaucoup d'autre, en general ca se travaille en circuit, c'est de la force endurence, en gros tu execute le max de jerk avec un kettlebell ou deux

okok merci sabrina-salerno, j'ai juste besoin d'avoir recours à un peu d'imagination pour me monter un atelier de toute pièce, de manière la plus optimal possible ! les meilleurs exo pliométriques, explosivité toutça toutça...

si tu fait un sport de combat les pompes claqué sont utile

fait des exercice d'halterophilie avec halteres aussi

Les gars c'est quoi le mieux, 4x25 pompes avec 1m10 sec entre chaque série ou bien des pompes méthodes pyramidales jusqu'à 10 avec 10 sec de repos entre chaque séries ?

Perso sa me tire plus en méthode pyramidale.

Merci.

quel interet de faire des pompes en pyramidal ou d'en faire autant ?

c'est plus pour une prise de force la méthode pyramidal non ?

c'est pratique pour bien te preparer aux serie lourdes de fin
mais c'est aussi utile pour vaincre les stagnation ( serie longue et courte et charge lourde )
mais au pdc ( sans lest )je trouve ca totalement inutil

j'ai vraiment un orthographe de merde faudrait que j'améliore ca

tu viens de t'en rendre compte ?

Ba justement Sabrina si je viens demandé c'est que je sais pas lequel est le plus utile.

non c'est dans mes resolutions depuis 2004 sabsun

CRonaIdo9

tu fais que des pompes ? je trouve ca inutile

Je veut ressembler a Snoop dogg

faut manger de la soupe

Non je fais d'autre exercices. Mais principalement en PDC.

bah decrit...

Crunch : 3x50 1m45 recup
Crunch rotation : 3x50 1m45 récup
Pompes écartés ( décrit plus haut )
Dips : 2x jusqu'a ne plus pouvoir ( environ 7-8 )

Faut vraiment que je songe à m'acheter du matos pour me faire des entrainements diversifié, j'ai l'impression que c'est beaucoup plus agréables quand tu ne suis pas un programme à la lettre, car l'inconvénient d'un programme c'est qu'au bout d'un moment ça deviens redondant et lassant, il faut à chaque entrainement changé les habitudes t'es plus motivé en faisant ça je trouve...

Pour cela faut que je me dégote des swiss ball, medecine ball, élastiques, poignées pour pompes...

Sabsun Tu fais quoi comme exos ?