Bah la je fais le 8 min abs
Mais c'est conseillé par pas mal de monde
Tien photo pour montrer à peu près

Perso je manque d'épaules, mon niveau c'est 8 kilos de chaque côté quand je fais des élévations latérales, et je peux pas me permettre de changer tout le temps mes poids, alors c'est 15 kilos de chaque côtés en rowing menton, mais c'est quand même pas la même chose
Même si ça m'arrange parce que ça sollicite les biceps

Sans le lien ça marche moins bien
http://s2.noelshack.com/old/up/picture_128-cc4e4cd073.jpg

le 8min abs c'est du cardio, ca fait pas prendre de masse aux abdominaux

Je rage de ton physique de colosse, pour les abdos faudrait plus que tu penses à sécher là

Et 8 mins abs c'est bof

Fildafire p.106 je vois pas les crunchs oblique et donc ce " programme " de préparation je le considère fini quand

Ok...
Non j'avais pas lu le programme de sabrina ou alors j'ai oublié
Refile pour voir s'il te plaît

Fildafire : je voulais dire , je peux l'utiliser pendant combien de temps , 2 , 3 semaines ?

1. Powazzz Voir le profil de Powazzz
2. Posté le 13 août 2010 à 19:14:14 Avertir un administrateur
3. Fildafire p.106 je vois pas les crunchs oblique et donc ce " programme " de préparation je le considère fini quand

"O > crunch avec rotation : ( http://muscul.az.free.fr/mabd12b.gif ) "

regarde les indication, ya des lettres pour les differents muscle de la ceinture abdominale

et y a une maj page 194

Bonjour

Donc je suis maigre, mes bras ne sont aucunement musclés, j'ai 15 ans. Je cherche a muscler mes fesses et mes bras, du côté des abdos j'en fais régulierement chaque jour depuis 1 an et je dois dire qu'ils sont largement bien foutus.

Quelles seraient vos techniques, sans engins ni fonte ?

Merci

m*rde une bosu ball ça coute super cher

les enfoirées ! ils ont ban def mon pseudo !

motif ?

insulte, je suis deg j'ai même pas envie de posté le message...

inutile de demander un deban donc

mon pseudo Sabsun de 1680 jours

vendetta vous allez voir

1680, ah ouais quand meme

Sabrina mon programme ?

Fildafire j'ai testé ce que tu ma dis, les pompes ... xD D'habitude j'arrive mais la sa bloque pas réusi une seule. :x Sa ira mieux demain.
Les crunchs j'arrive asser bien, qund tu dis 2 fois le max c'est jusqu'à que tu resens une douleur aux abdos
Pour les jambes sa marche la corde à sauté sans corde à sauté ( lol ) et le " squatch " à vide aussi.
Et pour les tractions j'ai pas de barre :/ mais j'ai essayé avec mon armoire ( xd on fait avec les moyens du bord ) sa marche ou tant pis je fais pas de tractions

Sinon je voulais savoir par curiosité si les objets de musculation vendu dans des télé-achats (du genre "tzeipeur tonic etc...") sa marche ou c'est du pipo (je pense).

ronaldo > ce soir, la j'ai quelques problemes

powaz > max c'est jusqua ce que tu puisse plus faire le mouvement

et les tv achat c'est du pipeau