• Yuri_Stukov Voir le profil de Yuri_Stukov

* Posté le 13 août 2010 à 21:07:27 Avertir un administrateur
* Simple question habitués, je vais dans mon studio à la rentrée, ya moyen d'entrainer à peu près tout le haut du corps avec simplement des poids et un tapis d'abdos?
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A ma connaissance, avec les poids, tu peux muscler epaules, biceps, triceps, pectoraux.
Je sais pas si y'a des exercices possibles pour le dos par contre, et tu ne peux pas faire l'intégralité des muscles pectoraux avec juste les poids.

nf-zetov13

Merci, c'est effectivement pour les pectoraux que je m'inquiétais, j'ai des bras correct et les abdos ca va aussi, mais pas de pec. Va falloir monopoliser le banc de développés couchés qui rentre pas dans mon studio une fois chez moi.

Merci encore.

Ah et les abdos, tu peux les faire avec juste le tapis, y'a vraiment besoin d'aucun matériel, et y'a pas mal d'exercices possibles autant pour les abdos du haut que ceux du bas.

Oui je ne compte plus perdre de poids mais gagner du muscle et perdre de la graisse, car j'ai encore une bonne partie de graisse au ventre et au cuisse qui ne laisse pas voir les abdos

Oui pour le dos tu fais du rowing 1bras et tractions.
Pompes dans toutes ses formes pour les pecs, + développé haltere.
le 13min http://www.dailymotion.com/video/x5r153_abs-workout-13-min_sport

200 pages

Pour les abdos, la question était bête, je m'en doutais, mais merci quand même.

• Quadriceps4 Voir le profil de Quadriceps4

* Posté le 13 août 2010 à 21:12:45 Avertir un administrateur
* Oui pour le dos tu fais du rowing 1bras et tractions.
Pompes dans toutes ses formes pour les pecs, + développé haltere.
le 13min http://www.dailymotion.com/video/x5r153_abs-workout-13-min_sport
* Lien permanent

Ah oui c'est juste, j'avais complètement zappé, je suis pas trop au courant des méthodes pour le dos avec poids étant donné que je le fais que via machine/tractions.

Merci pour la vidéo, ca va me servir.

J'aimerais me muscler les bras, les pectoraux, sans fonte ni machines... juste par le poids du corps

Des programmes, astuces a me conseiller ? J'ai 15 ans, fait 1 m 72 pour 50 kg ( hard )

Je peux me muscler en faisant des abdos et des pompes normaux ?

Par ce que je vois des mecs parler de " ultra rowling thunder hawk abdo 5568minutes armaggedon " je sais pas du tout ce que ça veut dire, je me sens con

J'ai une haltère de 10kilos ( une seule oui ), c'est mon seul matériel

c'est suffisant de faire des exercices basiques ?

Merci pour la vidéo Sabrina je vais essayer ça
C'est à pratiquer tous les jours?

j'eviterais de le faire tout les jours a ta place, un jour sur deux sa semble bien

pour les autres > page 194

Ok merci et aussi ( oui encore un truc à demander ) je fais des séries (3) de 20 à 25 pompes par jour c'est bien? Je peux augmenter la cadence au fur et à mesure?

quel interet ?
travail tout ton corps avec different exercice plutot que des pompes

lol tout ceux qui veulent débuter, go forum fitness pour de plus amples infos.
ChuckD tu seras tracé un petit peu mais pas musclé go forum fit.
derien Yuri.
Tistal pareil go forum fitness
ça dépend de si t'as une salle ou pas, pleins de choses
faites un programme ou prenez un programme débutant si vous faites des pompes par ci par là ça sert à rien

Sabrina Toujours pas de programme ?

ah j'ai morflé ma race ce soir
J'aime faire des séances moins soft

Donc j'ai testé les crunchs inversés lestées, je crois que je me suis fait mal aux abducteurs même si je me suis bien étiré

Et pour le squat une jambe (le machin des 30% gnagna ) donc j'ai arrêté, et je me suis remis à la fente avant, j'ai bossé à 10 kilos (j'ai essayé à 40 kg, je me suis relevé une fois sur chaque jambe, mais j'ai pas voulu approfondir, je verrai ça dans quelques temps )
Donc c'est pas mal comme exos ça non pour les jambes en global

PhapV3 toi les modos t'ont en ligne de mire

Fildafire a quand la V4 Phap

ronaldo, j'aurais tendance a te dire
dips incline,traction prise large, extension triceps pdc,traction prise serré,travail de la ceinture abdominal, squat,sissy squat, relevé de jambe lesté pour cuisse,extension des mollets

avec ce que tu fait c'est amplement suffisant, pour les series et reps, 3 a 4 serie par exercices
la semaine A : fait des serie courte pour les exercices de base et des serie longue sur les exercices d'isolation
la semaine B : tu inverse

mais y'a des exercice ou meme au pdc il faut un minimum de matos, je pense ca pour les epaules surtout