Sabrina-Salerno ok merci beaucoup, je test le dc avec haltères aujourd'hui

jay_cutler92 en full-body t'as pas trop le temps de faire plus d'un exo par muscle je trouve, sinon tu te retrouves avec des séances de 2 ou 3 heures parce que tu veux absolument tout travailler

Je pense qu'un exo par muscle est suffisant (ça travaille pas toute une zone mais ça peut solliciter ) par exemple moi je travail le brachial et les épaules avec des exos qui sollicitent mes biceps un minimum, comme ça j'ai pas besoin de faire encore plus d'exos

Si tu veux travailler plus passe en half-body ou split

Fildafire 1 exo par muscle c'est loin d'être suffisant, avant moi les gros muscles comme le dos et les pecs j'en faisais 3 ou 2, l'épaule 2 avec les jambes, et les biceps triceps j'en faisais 1 mais que je travaillais à chaque séance.

lundi=pec-epaules-biceps
mardi=jambes-dos-triceps
jeudi=epaules-pec-biceps
vendredi=dos-jambes-triceps

Sabsun je parlais du full-body si t'as lu, ce que tu fais toi c'est une sorte de split non?

bah même en fullbody, au mois deux exos pour les pecs et le dos non ?

sinon oui c'était du split

Sabsun après c'est toi qui vois, mais full-body si tu commences à faire plusieurs types d'exos à chaque séance pour un muscle, c'est assez long après

Faut mieux varier selon les séances je trouve, après pour le dos et pecs c'est toi qui vois hein, perso j'ai aussi 2 exos pour les pecs dans mes séances mais 1 seul pour le dos

Bon je vais me faire à manger moi

bonne ap'

Sabsun Sabsun, quoi de mieux qu'un pizza devant le pc en mattant des vidéo de jeu comme le gros no-life que je suis

Sabrina ?

Bon vais faire ma séance

Les gars vous avec un moyen efficace de muscler les pectoraux?

Dips

DC

Salut, je voulais vous demander la durée d'une séance de muscu pour vous.
Parce que moi je faisais tous les jours, environ 20 mouvement d'un exercice, ensuite 20 mouvement d'un autre exercice etc. Donc en gros, tous les soirs, je faisais seulement 10 min de muscu.

Il faudrait combien de temps pour que ça soit efficace ? 1 heure tous les jours ?

2h tout les deux jours, c'est amplement suffisant, et c'est ce que la plupart font je pense (donc moi )

dont*

1H20 pour moi

Bonjour, je viens sur ce topic pour avoir des conseils, car je pratique aucun sport je suis plutôt maigre et j'aimerai faire de la muscule pour ma santé mais je l'avoue plus pour mon physique ^^ et j'aimerai savoir comment commencé, ou sa, etc... Je me doute que aller faire de la muscu du jour au lendemain comme sa, sa le fera pas car au moindre truc un peu trop sportif le lendemain c'est " ouille ouille " donc me dire comment me " préparez ". Je pèse 52kilos et mesure 1m72 (environs).
Voila merci d'avance pour vos conseils.

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Fais tu du sport déjà Powazzz ?

Je l'ai dis :
" Bonjour, je viens sur ce topic pour avoir des conseils, car je pratique AUCUN sport "